La vitamine B5 est également appelé L’acide
pantothénique, présente dans toutes les cellules vivantes, elle est
synthétisée par les bactéries de la flore intestinale. Elle participe à la
production d’énergie du corps, l’acide pantothénique
fait partie d’une coenzyme clé nous permettant d’utiliser de façon adéquate
l’énergie tirée des aliments que nous consommons. La vitamine B5 est à la fois
apportée par les aliments et fabriquée par la flore intestinale.
Les bienfaits
de la vitamine B5 :
·
production d’énergie dans les cellules, au transport de
l’oxygène dans le sang.
·
synthétise des acides gras, du cholestérol et des hormones sexuelles.
·
Favorise à normaliser
les capacités intellectuelles.
·
Contribue à la synthèse des hormones stéroïdiennes (hormones du stress et hormones
sexuelles), de la vitamine D et de certains messagers chimiques du cerveau (neurotransmetteurs).
·
réduction de la fatigue.
·
Des vertus antioxydant et cicatrisant.
·
soulage
les symptômes de la polyarthrite
rhumatoïde.
·
Aide à la fabrication des hormones
stéroïdiennes, des neurotransmetteurs (messagers dans l’influx nerveux) et de
l’hémoglobine.
·
nécessaire à la synthèse du
cholestérol.
·
stimule les glandes surrénales elle rend
l’organisme plus résistant aux stress.
·
favorise la cicatrisation.
·
indispensable au bon fonctionnement cérébral.
Ou trouver cette vitamine B5 ?
- source d’acide
pantothénique : La citrouille, la levure de bière, les abats, la
laitance de poisson séchée (appelée boutargue ou poutargue), le jaune
d’œuf, les céréales complètes, l’avocat, les cacahuètes et les noix de
cajou, le soja, les lentilles, le lait, la gelée royale, aloé
arborescens,
Chocolat, Foie, Graines de tournesol
Rognons, Son
de blé, Flocons d’avoine, Œufs…etc.
Remarque : Les apports nutritionnels conseillés en vitamine B5 sont de 5 mg par jour pour un adulte.
·
une sensation de brûlure
dans les pieds.
·
Une insuffisance d’apport
peut provoquer une fatigue, des maux
de tête, des insomnies et des fourmillements.
Précaution : La vitamine B5 ne semble pas toxique, même à dose élevée.
Néanmoins, les femmes enceintes ne devraient pas en prendre plus de 10 mg
par jour
Bon à savoir :
Deux dérivés de la vitamineB5 sont utilisés : le panthénol
dans les soins de la peau et des cheveux, et la pantéthine dans l’excès
de cholestérol.
La pantéthine
contribue à abaisser les taux de cholestérol LDL (le « mauvais cholestérol ») et de triglycérides sanguins : elle est
utilisée comme médicament au Japon et dans certains pays européens.
Attention :
Le panthénol appliqué sur la peau ou les cheveux
peut causer des allergies et La pantéthine peut provoquer des nausées.
Amicalement à vous !
Mustapha
email: tipasa334@gmail.com
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toujours choisissez la nature avant la chimie
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Mustapha
Laouedj
Conseiller
en phytothérapie et herboriste
Tél :
213. (0)550.30.65.42
Adresse :
Hadjout-Tipaza- Algérie
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