L’ostéoporose est une
maladie des os, lesquels se détériorent, perdent de leur masse. Ils deviennent
si fragiles que, bien souvent, vous finissez par vous casser un poignet ou un
bras sans rien faire !!
Si vous êtes de petite
taille, vous aurez la mauvaise surprise de perdre encore quelques centimètres
en hauteur.
En effet,
vos vertèbres deviennent fragiles comme des coquilles d’œuf. Elles se tassent
progressivement, s’écrasent jusqu’à ce que le phénomène devienne visible à
l’œil nu.
La
maladie commence souvent à la ménopause. À 65 ans, 39 % des femmes
sont déjà atteintes. Selon l’Inserm en France.
Malheureusement,
la solution préconisée par la médecine conventionnelle est mauvaise. Elle fait
souvent plus de mal que de bien. Et je vais vous dire dans un instant comment
faire pour avoir réellement des os solides.
Vous ne pouvez pas bâtir sur des
fondations pourries
Comme vous le savez sans doute, je
déconseille fortement le traitement « officiel » de la médecine
actuelle : les bisphosphonates
qui augmentent artificiellement la densité des os.
Malgré leur nom compliqué, ces médicaments ne
sont ni plus ni moins que des dérivés des fameux phosphates qu’on mettait
autrefois dans la poudre de lessive. Vendus sous forme de petits comprimés
blancs, c’est le rêve de l’industrie pharmaceutique qui vend cela à prix d’or
alors que la matière première ne vaut quasiment rien, et qu’elle est très
mauvaise pour l’environnement.
De nombreuses études cliniques ont montré que
les bisphosphonates
ne réduisaient pas le risque de fracture, ni d’ailleurs la longévité des
patientes.
De plus, les recherches commencent à montrer que
les femmes qui prennent ces médicaments plus de cinq ans souffrent de fractures
atypiques – des fractures spontanées qui indiquent une fragilité anormale des
os.
Mais cela n’est pas étonnant.
En effet, ces dangereux médicaments essayent de
plaquer de nouvelles cellules osseuses sur les cellules vieillies et en
mauvaise santé. L’ostéoporose est aussi une maladie de la structure de l’os
elle-même, et c’est là qu’il faut commencer par agir.
L’autre traitement recommandé par la plupart des
médecins contre l’ostéoporose est la consommation de produits laitiers et les
compléments alimentaires de calcium. Mais ces approches sont dangereuses, elles
aussi.
Les dangers des compléments alimentaires
de calcium
Les médecins conventionnels sont, en
général, convaincus que les compléments alimentaires sont dangereux et, au
mieux, inutiles.
Mais ils font une exception pour le calcium.
Le traitement officiel recommandé de
l’ostéoporose inclut 2 000 à 2 500 mg de calcium par jour,
souvent associé à de la vitamine D. Calcium et vitamine D sont même conseillés
sur le site de l’Inserm [1].
Et, en effet, beaucoup de médecins français
recommandent calcium et vitamine D à leurs patientes âgées qui voient baisser
leur niveau d’œstrogènes (mauvais pour les os).
Cependant, dans la plupart des cas, je
déconseille fortement le calcium, qui peut provoquer de graves problèmes de
santé.
Car le calcium, contrairement à ce que prétend
la croyance populaire, ne se dirige pas facilement vers les os. Le plus facile
pour lui est simplement d’entrer dans le sang et d’y rester. Il se dépose sur
la paroi des artères, qui deviennent plus rigides : c’est
l’artériosclérose (pétrification des artères).
C’est
pourquoi les compléments de calcium élèvent le risque de démence, de cailloux
dans les reins (calculs rénaux), de maladies cardio-vasculaires et de cancer de
la prostate.
De plus, ils peuvent perturber votre production d’hormones thyroïdiennes.
Enfin, ils peuvent interférer avec l’absorption des autres minéraux.
C’est pourquoi je ne vous recommande
généralement pas d’en prendre. Vous feriez bien mieux de suivre un régime
alimentaire sain qui vous apportera tout le calcium absorbable nécessaire.
Équilibrez votre alimentation avec des
aliments sains et entiers
Le calcium absorbé de source
alimentaire n’a pas le même effet sur le corps que celui des compléments. En fait, il est impossible de faire une overdose de
calcium dans l’alimentation. Et les études montrent qu’un régime alimentaire
riche en calcium est bon pour la santé.
Vous pouvez facilement augmenter vos apports de
calcium en mangeant plus de haricots,
de produits laitiers de chèvre ou de brebis, de légumes verts à feuille
(épinards, kale, blettes…), oranges, viande, crustacés, sésame, graines de
chia.
À noter que les produits laitiers à base de lait
de vache favorisent l’acidification du corps et la fuite des
minéraux dans les urines. C’est pourquoi, malgré leur forte teneur en calcium,
ils ne sont pas efficaces contre l’ostéoporose. Ce que vous gagnez d’un côté,
vous le perdez de l’autre.
Dans les pays asiatiques qui consomment peu ou
pas du tout de lait de vache, le taux d’ostéoporose dans la population est
beaucoup plus faible qu’en Occident.
Renforcer les os naturellement
En plus d’un bon
régime alimentaire, la solution naturelle pour accroître la solidité de vos os
consiste à prendre de la vitamine D, de la vitamine K2, et de faire des
exercices qui sollicitent les os.
Comme vos muscles, vos os se renforcent lorsque
vous poussez et tirez dessus. Ils aiment les chocs, les pressions, les
tensions, qui les stimulent et les renforcent. Faites au moins 15 à 20 minutes
de marche par jour, le plus vite possible. Montez les escaliers à pied.
-s’exposer au soleil au moins 20 mn par jour pour
faire votre plein de vitamine D
-N’hésitez pas à doubler, voire à tripler, vos
doses quotidiennes de vitamine D (montez à 10 000 UI par jour sans
problème).
Pour la vitamine K2, elle est plutôt rare dans
l’alimentation (on en trouve surtout en quantité dans le natto, ou soja
fermenté, un ingrédient peu courant dans notre cuisine), mais vous trouverez
facilement des compléments nutritionnels de vitamine D/vitamine K2, qui sont
les meilleurs.
Amicalement à vous !
Mustapha
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