soignez vous au naturel; comment remédier a tous ces maux par la phytothérapie. des articles inédits. la nature à votre service.
lundi 24 juin 2019
santé et bien-être.: En faisant baisser le niveau d’insuline, le jeûne ...
santé et bien-être.: En faisant baisser le niveau d’insuline, le jeûne ...: En quoi consiste le jeûne intermittent ? Le jeûne intermittent consiste à regrouper les repas sur une période de huit heures consé...
En faisant baisser le niveau d’insuline, le jeûne intermittent pourrait réduire le risque de cancer du sein.
En quoi consiste le jeûne
intermittent ?
Le jeûne
intermittent consiste à regrouper les repas sur une période de huit heures
consécutives.
Par exemple, vous prenez votre premier repas de la journée à 10 h du matin, et terminez le dernier à 18 h.
Ainsi, 16 heures par jour (de 18 h à 10 h le lendemain), vous n’avez aucun apport calorique. Cela permet de mettre l’estomac, les intestins, mais aussi le pancréas au repos.
Par exemple, vous prenez votre premier repas de la journée à 10 h du matin, et terminez le dernier à 18 h.
Ainsi, 16 heures par jour (de 18 h à 10 h le lendemain), vous n’avez aucun apport calorique. Cela permet de mettre l’estomac, les intestins, mais aussi le pancréas au repos.
Le jeûne intermittent peut
aussi se pratiquer sur la semaine : vous mangez normalement cinq jours
durant, et jeûnez totalement (sauf boire de l’eau) pendant deux jours.
L’expérience de nombreuses personnes a montré que ce système était plus facile à suivre qu’un régime où vous devez indéfiniment restreindre votre alimentation.
L’expérience de nombreuses personnes a montré que ce système était plus facile à suivre qu’un régime où vous devez indéfiniment restreindre votre alimentation.
Bienfaits du jeûne intermittent :
Selon le spécialiste Chris Kresser,
les bienfaits du jeûne intermittent sont les suivants :
- vous
libérez des corps cétoniques dans votre sang, ce qui maintient les
fonctions cérébrales et vous protège contre les crises d’épilepsie, les
pertes cognitives et les maladies neurodégénératives ;
- vous
augmentez la production du facteur neurotrophique issu du cerveau (BDNF),
des substances fabriquées par les neurones pour se protéger et stimuler la
création d’autres neurones ;
- vous
accroissez votre production d’hormones de croissance jusqu’à 1 300 %
pour les femmes et 2 000 % chez les hommes, ce qui fait grossir
les muscles et augmente la vitalité ;
- vous
réduisez votre niveau d’insuline et développez la sensibilité de vos
cellules à l’insuline. Des études ont montré que le jeune intermittent pouvait
prévenir et inverser le diabète de type 2 ;
- vous
élevez vos niveaux de norépinéphrine, un neurotransmetteur qui aide à
brûler le gras pour s’en servir comme carburant pour le métabolisme ;
|
Norépinéphrine, ou noradrénaline, est une hormone synthétisée
dans les surrénales. C'est aussi l'un des nombreux neurotransmetteurs
chimiques du cerveau.
|
- vous
faites baisser le stress oxydatif et l’inflammation ;
- vous
régulez votre horloge biologique ;
- vous
régénérez votre pancréas et votre mécanisme de l’insuline.
Il s’agit donc d’une approche qui
produit des bienfaits à tous les niveaux, et réduit le risque de nombreuses
maladies graves, y compris les maladies cardiovasculaires, les maladies
neurodégénératives (Alzheimer, Parkinson), le cancer (lié à l’inflammation et à
l’oxydation), les douleurs articulaires et le diabète.
Précautions :
Évitez
d’entreprendre un jeûne, même intermittent, si vous souffrez de fatigue
chronique, de dérèglement hormonal, si vous êtes une femme et que vous
cherchez à accroître votre fertilité, si vous souffrez d’un problème
d’anorexie ou de boulimie, ou si vous êtes soumis à un stress intense,
au travail ou à la maison.
Selon le hadith de notre cher bienaimé prophète
Mohamed(psdsl) avait dit « jeûner et vous guérissez » !
Amicalement à vous !
Mustapha
découvrez mes livres pour aller plus
loin :
·
« posologies
des plantes médicinales d’Algérie » (première partie)
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« posologies
des plantes médicinales d’Algérie » (deuxième partie)
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Les
plantes médicinales du Sahara
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Note : pour tout achat d’un de mes livres ou l’ensemble des
mes livres, svp, veuillez me contacter via mon email : tipasa334@gmail.com
http://lesplantesmedicinalesdusahara.blogspot.com/2018/05/tops-des-traitements-naturels-pour-la.html
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Mustapha
Laouedj
Conseiller
en phytothérapie et herboriste
Tél :
213. (0)550.30.65.42
Adresse :
Hadjout-Tipaza- Algérie
A côté
de la Daïra de Hadjout.
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jeudi 20 juin 2019
santé et bien-être.: Akkermansia muciniphila ...?
santé et bien-être.: Akkermansia muciniphila ...?: L’Akkermansia muciniphila est une bactérie Gram négatif appartenant à la famille des Verrucomicrobiaceae et représente 1-3% du microbi...
Akkermansia muciniphila ...?
L’Akkermansia muciniphila est une bactérie Gram négatif appartenant à la famille des Verrucomicrobiaceae et représente 1-3% du microbiote intestinale chez l’individu sain.
un faible taux d’ Akkermansia
muciniphila est
plus fréquemment retrouvé chez les personnes souffrant d’obésité, de diabète,
de syndrome métabolique, ou de pathologies inflammatoires intestinales ou
hépatiques.
Elle semble aussi avoir un
rôle clé dans le métabolisme glucidique et lipidique.
Grâce à son action
d'hydrolyse de la mucine au niveau
de la muqueuse intestinale, empêche le
mucus de s'accumuler, module la perméabilité intestinale, et a des effets sur
l'inflammation au niveau du tube digestif, mais aussi au niveau hépatique et
sanguin.
*Mucine : Protéine entrant dans la composition du mucus
sécrété par les glandes muqueuses.
Il fait partie du microbiote du tube digestif humain. Sa
concentration diminue
en cas de diabète de type 2 ou d'obésité
L’administration
de ce germe permettrait une meilleure équilibration du diabète et freinerait la formation de plaques
d'athérome.
*Athérome : Lésion (dommage tissulaire,
blessure, contusion, brûlure) de la surface interne des artères provoquée par
un dépôt de cholestérol.
Le rôle de Akkermansia muciniphila
·
Elle semble être une candidate
privilégiée pour réguler le diabète de type 2, l'obésité et l'inflammation.
·
augmente l'épaisseur de la couche de
mucus, et donc elle contribue à un meilleur effet de barrière.
·
réduit l'infiltration des macrophages du tissu adipeux
blanc et améliore la fonction de barrière de l'intestin, ainsi que le
métabolisme du glucose.
Bon à
savoir :
-Une
étude de 2018, montre l'influence
favorable de cette bactérie sur l'immunothérapie des tumeurs épithéliales avec du nivolumab.
- il est
établi que manger gras déclenchait une inflammation chronique
pathologique dans l'organisme, avec des changements importants de flore. Pour
rendre une souris diabétique, il ne faut pas plus de 5 jours d'un régime
hyperlipidique
Comment y remédier ?
Une alimentation
riche en huile de poisson aurait un impact positif sur la flore intestinale,
favorisant le développement de bactéries protectrices contre l'inflammation et
la prise de poids. Il
augmente la présence de la bactérie Akkemansia muciniphila, qui est connue pour
réduire la prise de poids et améliorer le métabolisme du glucose.
Note : L’huile de
poissons se vend chez nos marchands d’épices.
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« posologies
des plantes médicinales d’Algérie » (première partie)
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Les
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Mustapha
Laouedj
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A
côté de la Daïra de Hadjout.
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mercredi 19 juin 2019
santé et bien-être.: Quels sont ces merveilleuses bactéries qu’on doit ...
santé et bien-être.: Quels sont ces merveilleuses bactéries qu’on doit ...: Les bactéries qui nous habitent restant largement méconnues. Depuis une quinzaine d'années, de nombreuses études internationales...
Quels sont ces merveilleuses bactéries qu’on doit prendre soin ?
Les bactéries qui nous habitent restant
largement méconnues.
Depuis une quinzaine d'années, de
nombreuses études internationales dessinent le lien entre perturbations du microbiote intestinal et les
maladies.
95 % du microbiote
est représenté par 5 phyla bactériens :
-
les Firmicutes
ente 60 à 80%
-
les Bacteroidetes entre 20 à 40%
-
les Actinobacteria
-
les Proteobacteria
-
les Verrucomicrobia
La plupart des genres
bactériens cités ci-dessus (Bacteroides, Prevotella, Alistipes, Akkermansia, Oscillibacter, Clostridium,Faecalibacterium, Eubacterium, Ruminococcus, Roseburia, et Bifidobacterium) font partie du
microbiote en dominance.
Cependant, certaines espèces sont
considérées comme “fondatrices” comme Faecalibacterium prausnitzii ou Akkermansia
muciniphila : elles sont en effet présentes chez la
majorité des individus et leur absence semble associée à des pathologies.elle représente plus de 5% des bactéries dans l’intestin chez
une personne saine.
1.
Faecalibacterium prausnitzii :
La bactérie Faecalibacterium
prausnitzii est une bactérie Gram positif,
elle est en forme de bâtonnet anaérobie et constitue l’une des bactéries les plus abondantes et les plus importantes du microbiote
intestinal .elle vit dans la dernière partie de l’intestin grêle.
Une diminution
de cette bactérie provoque les problèmes suivants :
·
des
troubles fonctionnels intestinaux.
·
MICI (Maladie inflammatoire chronique de l'intestin) telles
que la maladie de Crohn ou la rectocolite ulcérative hémorragique
·
syndrome
de l’intestin irritable (SII)
·
l’obésité, l’asthme et trouble dépressif majeur et des taux plus élevés qu'à l'habitude ont été
associés à psoriasis.
·
Crampes musculaires, fatigue, maux
de tête et trouble du sommeil.
Son rôle dans le microbiote :
-
contribue
à lutter contre la douleur viscérale.
-
contre
l’inflammation intestinale et antalgiques(antidouleurs).
- renforce le
système immunitaire.
-
Bon à savoir :
- il a été montré que
l'espèce Faecalibacterium
prauznitzii pourrait être un
marqueur de la récidive chronique chez les malades de Crohn et qu'elle pourrait avoir un rôle
protecteur par ses propriétés anti-inflammatoires.
Comment accroitre cette bactérie
dans le micribiote :
Ces bactéries produisent du butyrate et d'autres acides
gras à chaîne courte par la
fermentation de fibres
alimentaires chez l’adulte
en bonne santé.
L’acide butyrique Présent dans le beurre
rance, parmesan, le panais fermenté , extrait de konjac…etc
Dans le commerce, on trouve un remède du nom «SymbioIntest »,
un complément alimentaire riche en
fibres qui joue un rôle actif sur la composition de la flore intestinale. La flore
butyrogène est aidée, favorisant ainsi la multiplication des acides gras à
chaînes courtes, et notamment de l’acide butyrique (butyrate), dont les
composants principaux sont : L’amidon resistant , Le glucomannane, La biotine(vitamine B8).
·
Amidon
résistant :
stimulation de la croissance des bactéries productrices d’acides butyriques,
optimisation de l’apport en nutriments aux cellules épithéliales de l’intestin,
soutien de la fonction de barrière naturelle, protectrice de la muqueuse
intestinale ; on le trouve dans les graines ou les légumineuses, les grains entiers (non
broyés), les pommes de terre crues,
les bananes vertes, ou les maïs à
forte teneur en amylose.
·
Le
glucomannane est un polysaccharide hydrosoluble considéré
comme une fibre
alimentaire .il a un effet positif sur le taux de
cholestérol total, sur le taux de cholestérol LDL et sur le taux de
triglycérides.on le trouve en grande quantité dans le bois de conifères.( les cèdres, cyprès, genévriers, pins, ifs,sapin)
et chez certains cultivars de riz Indica.
§
Biotine(vitamine B8): essentielle pour le métabolisme des cellules du
corps, contribue au maintien d’une muqueuse normale, par exemple intestinale. On
la trouve dans levure sèche, foie, rognon, œuf (jaune), champignons,
haricots et lentilles.
Amicalement à vous !
Mustapha
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« posologies
des plantes médicinales d’Algérie » (première partie)
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des plantes médicinales d’Algérie » (deuxième partie)
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mardi 18 juin 2019
santé et bien-être.: Comment obtenir la flore intestinale d’un jeune ou...
santé et bien-être.: Comment obtenir la flore intestinale d’un jeune ou...: Chez la plupart des gens, le microbiote (autre nom de la flore intestinale) se détériore avec le temps. Plus nous vieillissons, moin...
santé et bien-être.: Comment obtenir la flore intestinale d’un jeune ou...
santé et bien-être.: Comment obtenir la flore intestinale d’un jeune ou...: Chez la plupart des gens, le microbiote (autre nom de la flore intestinale) se détériore avec le temps. Plus nous vieillissons, moin...
Comment obtenir la flore intestinale d’un jeune ou d’un sportif…
Chez la plupart des gens, le microbiote (autre nom de la flore intestinale)
se détériore avec le temps.
Plus nous vieillissons, moins les bactéries sont nombreuses et actives. Des déséquilibres s’installent. Les rapports de force s’inversent entre les familles de bactéries qui cohabitent.
Plus nous vieillissons, moins les bactéries sont nombreuses et actives. Des déséquilibres s’installent. Les rapports de force s’inversent entre les familles de bactéries qui cohabitent.
La flore intestinale
contient environ 100.000 milliards de micro-organismes qui pèse environ 1,5 kg
chez un adulte avec 500 espèces de
micro-organismes différents que chaque type a un rôle à jouer dans la
bonne santé de l’être humaine.
Un dicton médical disait déjà que « la mort
commence dans le côlon ». Autrement dit que les
personnes qui ont des gros problèmes digestifs avec constipation,
ballonnements, flatulences, douleurs, diarrhées, avaient déjà un pied dans la
tombe.
Flore intestinale : découverte majeure
L’intuition du Prix Nobel de
médecine Élie
Metchnikoff (1845-1916),
Ce scientifique russe avait déjà deviné il y a plus de
cent ans que les bactéries détenaient un précieux secret pour la
santé de l’humanité.
Élie Metchnikoff avait observé que les consommateurs d’aliments fermentés
(très riches en probiotiques naturels) vivaient plus longtemps que les autres !!
La grande revue médicale The
Lancet lui a rendu un superbe hommage bien justifié récemment
Une étude chinoise a révélé que la flore intestinale des
super-centenaires serait similaire à celle des trentenaires en bonne
santé et des sportifs.
Une bonne flore intestinale agit :
- sur
votre immunité et
donc votre capacité à lutter contre les infections
- sur
votre moral : via la fabrication de sérotonine dans vos cellules intestinales.
- sur
votre poids : les personnes en surpoids ou obèses ont une flore intestinale
particulière, qui les empêche de maigrir ; une mauvaise flore
intestinale serait aussi associée au diabète.
- sur
votre risque de développer certains cancers et maladies
neurodégénératives (Alzheimer et Parkinson en
particulier) : ces maladies sont associées à des déséquilibres de la
flore intestinale.
- sur
votre exposition aux allergies.
En conclusion : prendre soin de sa flore intestinale pourrait permettre de gagner des
années de vie en bonne santé !
Amicalement à
vous !
Mustapha
découvrez mes livres pour aller plus
loin :
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« posologies
des plantes médicinales d’Algérie » (première partie)
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« posologies
des plantes médicinales d’Algérie » (deuxième partie)
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Les plantes
médicinales du Sahara
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