santé et bien-être.: Le Café…bienfaits et risques !

santé et bien-être.: Le Café…bienfaits et risques !:   Après l'eau, le café est la boisson la plus bue à travers la planète. La caféine et antioxydants (polyphénols) présents dans le caf...

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santé et bien-être.: Quels sont les effets de la caféine sur notre sant...:   La consommation excessive café peut provoquer  des  troubles  de  la  santé  suivants : L’anxiété Près de la moitié d’entre nous adm...

Quels sont les effets de la caféine sur notre santé et notre vision ?

 

La consommation excessive café peut provoquer  des  troubles  de  la  santé  suivants :

L’anxiété

Près de la moitié d’entre nous admettent qu’ils ne peuvent pas commencer leur journée sans une tasse de thé ou de café mais près d’un sur cinq  admettent que la caféine les rend anxieux.

La caféine déclenche la libération d’adrénaline qui est l’hormone du « combat ou de la fuite » associée à une augmentation de l’énergie. En cas de surdose de caféine, ces effets s’intensifient et nous pouvons nous sentir nerveux, anxieux et agités. Il a été démontré que des doses élevées et même des doses plus modestes entraînent une augmentation du niveau de stress.

L’insomnie

Beaucoup d’entre nous consomment de la caféine pour rester éveillés, mais cela signifie également qu’il peut être difficile d’avoir une bonne nuit de sommeil. Un tiers des personnes interrogées admettent que la caféine les empêche de s’endormir le soir.

Il est important d’être conscient du moment où vous consommez de la caféine pour vous assurer qu’elle n’interfère pas avec vos habitudes de sommeil et de récupération. Les recherches montrent qu’elle peut rester dans votre organisme pendant 6 heures. Les signes d’insomnie peuvent vous amener à avoir les yeux secs parmi d’autres symptômes. Dans ce cas, il est important de lubrifier vos yeux avec des gouttes ophtalmiques. Consultez votre ophtalmologiste.

Les maux de tête

Il est intéressant de noter que la caféine peut à la fois provoquer et guérir un mal de tête. Plus d’une personne interrogée sur cinq  a déclaré que la caféine lui causait un mal de tête mais plus de deux cinquièmes ont déclaré que la caféine ne déclenchait pas de mal de tête chez elles. La caféine est aussi présente dans certains médicaments antidouleur en vente libre et se voit donc attribuer un rôle dans la réduction des inflammations.

Malheureusement, c’est ce qui rend la caféine si efficace pour réduire un mal de tête qui peut aussi le provoquer. La caféine rétrécissant les vaisseaux sanguins autour de votre cerveau, lorsque vous arrêtez de la prendre, ces vaisseaux se dilatent à nouveau et votre douleur revient. Les maux de tête sont souvent un symptôme que les gens ressentent lors du sevrage du café.

Les vertiges et les étourdissements

Comme d’autres stimulants tels que le tabac, la caféine réduit le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut vous amener à ressentir des sensations d’étourdissement ou de vertige après une surconsommation de café.

 Le café peut aussi être un facteur aggravant pour certaines pathologies comme la maladie de Ménière. 

Les tremblements musculaires

L’effet stimulant de la caféine fait qu’une trop grande quantité de caféine peut provoquer des contractions ou des spasmes musculaires qui peuvent se manifester sous différentes formes allant d’un tic oculaire à un tremblement des mains. Bien que cette sensation ne soit souvent que passagère, elle peut être le signe que vous devez réduire votre consommation de caféine.

L’hypertension artérielle

La caféine ne semble pas augmenter le risque de maladie cardiaque mais plusieurs études ont montré qu’elle pouvait augmenter la pression artérielle. Plus d’un quart  des personnes interrogées ont répondu que la caféine augmente leur rythme cardiaque.

Par conséquent, vous devez surveiller votre consommation de caféine si vous souffrez déjà d’hypertension artérielle car des niveaux élevés peuvent vous exposer à un risque plus élevé de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.

L’hypertension artérielle et vos yeux

L’hypertension artérielle peut endommager les minuscules vaisseaux sanguins qui alimentent les yeux en sang, ce qui peut entraîner un certain nombre de problèmes oculaires, notamment la rétinopathie. Dans une rétinopathie, la rétine est endommagée et peut entraîner une vision floue, des saignements au niveau des yeux et même une perte totale de la vue. L’hypertension artérielle peut également provoquer des lésions nerveuses qui peuvent avoir un impact sur votre vue, ainsi qu’une accumulation de liquide dans la rétine appelée choroïdopathie. Cette accumulation de liquide peut également altérer votre vision.

Des études montrent désormais un lien entre la consommation de grandes quantités de caféine chaque jour et le risque de glaucome. Ce risque est considéré comme présent chez les personnes ayant une prédisposition génétique à une pression oculaire élevée. Le glaucome peut se manifester par un certain nombre de symptômes comme des yeux rouges, des douleurs oculaires, la perception d’anneaux autour des sources de lumière, une vision floue et la cécité s’il n’est pas traité.

Confusion et hallucinations

La caféine peut déclencher un certain nombre d’émotions comme l’irritabilité, la colère et la confusion. Sa consommation et son sevrage peuvent entraîner un certain nombre de réactions allant de la difficulté à se concentrer à la dépression. Si vous remarquez que votre santé mentale est affectée, il est important d’en parler à votre médecin.

La surconsommation de café peut stresser l’organisme et entraîner une confusion ou même des hallucinations en raison des niveaux élevés d’adrénaline. Le brouillard cérébral est également un symptôme courant du sevrage de la caféine et bien qu’il soit ressenti par beaucoup, il n’en reste pas moins malsain et peut être un signe que vous devez réduire votre consommation.

Une vision floue

Une consommation excessive de caféine peut entraîner une augmentation soudaine du taux de sucre dans le sang, ce qui peut provoquer une vision trouble, des spasmes oculaires et éventuellement une sensation de brûlure ou de picotement au niveau des yeux.

Le café et le vertige…

 

La consommation de café peut provoquer des vertiges en raison d'effets comme la réduction du flux sanguin vers le cerveau ou les fluctuations de la glycémie, surtout en cas de consommation excessive ou de sensibilité à la caféine.

Causes possibles

·         Réduction du flux sanguin : Comme d'autres stimulants, la caféine peut réduire le flux sanguin vers le cerveau, provoquant des sensations de vertige ou d'étourdissement.

·         Effets sur la glycémie : Une consommation excessive de café peut entraîner des pics et des chutes de glycémie, ce qui peut causer de la faiblesse et des vertiges.

·         Sensibilité individuelle : Certaines personnes sont plus sensibles à la caféine. Une consommation excessive, même modérée pour d'autres, peut entraîner des vertiges, de l'anxiété et des tremblements.

·         Déshydratation : La caféine peut avoir un effet diurétique, ce qui peut entraîner une déshydratation si l'apport hydrique n'est pas suffisant. La déshydratation elle-même peut être une cause de vertiges.

·         Maladie de Ménière : Pour les personnes souffrant de la maladie de Ménière, il est recommandé de limiter les excitants, y compris le café, car ils peuvent aggraver les symptômes. 

Que faire en cas de vertiges liés au café ?

·         Réduisez votre consommation : Évitez de consommer trop de café et surtout de passer d'une consommation importante à zéro d'un coup, ce qui peut causer des symptômes de sevrage comme des vertiges.

·         Buvez de l'eau : Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour rester bien hydraté et compenser l'effet diurétique potentiel du café.

·         Évitez les mouvements brusques : Si vous êtes sujet aux vertiges, levez-vous lentement, surtout le matin, et évitez les mouvements brusques de la tête.

·         Consultez un médecin : Si les vertiges persistent ou vous inquiètent, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et un traitement adapté

Conclusion :La consommation de café peut provoquer des vertiges et de la fatigue à cause de son effet sur la glycémie (pics et chutes) et du sevrage. Une consommation excessive peut aussi réduire le flux sanguin vers le cerveau, provoquant des étourdissements.

Amicalement à vous !

Mustapha.L : conseiller en phytothérapie et herboriste.

Tel : 05.50.30.65.42

Email : tipasa334@gmail.com

 

Le Café…bienfaits et risques !

 

Après l'eau, le café est la boisson la plus bue à travers la planète. La caféine et antioxydants (polyphénols) présents dans le café ; donne  tous leurs bienfaits  pour  la  santé et le bien-être…mais sous certaines conditions.

Le café est riche en polyphénols qui aident à combattre le stress oxydatif. 

 

Nous allons voir sur cet article les avantages et les inconvénients de la caféine.

Zoom sur la caféine…

La caféine est un composé chimique naturellement présent dans les constituants de plantes telles que le café et les fèves de cacao, les feuilles de thé, les baies de guarana ou la noix de cola. C’est  un alcaloïde de la famille des méthylxanthines.

Les deux types les plus courants sont l'arabica (plus aromatique et faible en caféine) et le robusta (plus fort, plus amer, et plus riche en caféine).

Les avantages de la caféine :

Le café présente plusieurs bienfaits, notamment :

·         amélioration des fonctions cognitives et stimule le système nerveux comme la concentration, l'attention, l'humeur et les réflexes et vigilance, en renforçant nos capacités de mémorisation.

·          augmentation des performances physiques.

·         protection contre certaines maladies chroniques comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et les maladies du foie et de la maladie de Parkinson. 

 

·         augmente les niveaux d'adrénaline et aide à combattre la fatigue. 

·          peut améliorer l'endurance et les capacités musculaires pendant l'exercice physique. 

·         Santé mentale : Des études suggèrent qu'une consommation modérée peut réduire le risque de dépression et d'anxiété. 

·          peut réduire le risque de cirrhose, de fibrose et de cancer du foie. 

·         Gestion du poids : peut stimuler le métabolisme et aider à réduire la graisse corporelle, surtout en combinaison avec une alimentation saine et de l'exercice. 

·          réduction du risque de certains cancers, d'après des études. Elle peut également protéger la muqueuse intestinale et le foie.

·         peut aider à préserver la force musculaire et réduire le risque de fragilité en vieillissant. 

·          La caféine est un vasoconstricteur qui peut réduire le flux sanguin dans le cerveau, ce qui aide à soulager les céphalées. Elle est souvent incluse dans les médicaments contre la migraine pour augmenter l'efficacité des antalgiques.

Remarque : Les effets de la caféine se font sentir rapidement, en dix minutes seulement.

Santé : Une consommation modérée (environ 400 mg de caféine par jour, soit 4 à 5 tasses) est souvent associée à des bienfaits pour la santé, comme la réduction du risque de certaines maladies.

*Pour bénéficier pleinement de ses vertus, il est recommandé de consommer le café sans sucre ni crème. 

 

Les inconvénients de la caféine :

Le café est connu pour ses effets stimulants, en grande partie grâce à la caféine qu'il contient.

Une consommation excessive peut entraîner des effets secondaires tels que :

- Physiques :

o    Augmentation du rythme cardiaque et palpitations

o    Tremblements

o    Maux de tête

o    Troubles digestifs : nausées, vomissements, diarrhée, des maux d'estomac et  inflammation  chez  certaines  personnes.

o    Augmentation de la soif et envie fréquente d'uriner.

- Psychologiques :

o    Anxiété, nervosité et l'addiction

o    Irritabilité et agitation

o    Troubles du sommeil (insomnie) 

o    peut provoquer une migraine

- Métabolique :

o    Carence en potassium, induit une L’hypertension artérielle.

Symptômes graves (rare)

·         Hallucinations

·         Convulsions

·         Rhabdomyolyse (dégradation musculaire grave) 

Que faire en cas de symptômes graves ?

·         Si vous ressentez des douleurs à la poitrine, une confusion importante ou tout autre symptôme grave, il est conseillé de consulter un médecin rapidement. 

Effets sur le sommeil : 

La consommation excessive de café peut provoquer de l'anxiété ou des troubles du sommeil chez certaines personnes. 

La caféine peut retarder l'endormissement. Les experts recommandent de ne pas en boire en fin d'après-midi, car l'organisme met environ 6 heures à éliminer la caféine, surtout si consommée en fin d'après-midi ou en début de soirée.

- Interactions médicamenteuses : Une consommation excessive de café peut entraîner des effets indésirables s'il est associé à certains médicaments, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), et peut influencer l'efficacité de certains anticoagulants ou l'équilibre de la glycémie chez les diabétiques. 

A suivre : Quels sont les effets de la caféine sur notre santé et notre vision ?

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Amicalement à vous !

Mustapha.L : conseiller en phytothérapie et herboriste.

Tel : 05.50.30.65.42

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santé et bien-être.: Traitements du diabète type 2 : berbérine vs metfo...

santé et bien-être.: Traitements du diabète type 2 : berbérine vs metfo...:   La berbérine et la metformine agissent toutes deux sur la glycémie via des mécanismes similaires (activation de l ' AMPK ) , mais l...

Traitements du diabète type 2 : berbérine vs metformine…

 

La berbérine et la metformine agissent toutes deux sur la glycémie via des mécanismes similaires (activation de l'AMPK), mais la metformine est un médicament approuvé comme traitement de première intention pour le diabète de type 2, tandis que la berbérine est un complément alimentaire non réglementé. 

La berbérine peut réduire les effets secondaires gastro-intestinaux et offrir des avantages anti-inflammatoires et de soutien de la longévité.

*L'AMPK (Adénosine Monophosphate protéine Kinase) est une enzyme qui agit comme un "capteur d'énergie" universel dans les cellules.

L'AMPK est une cible thérapeutique majeure pour les maladies métaboliques telles que le diabète de type 2 et l'obésité et joue un rôle clé dans la régulation du métabolisme énergétique.

Berbérine est une substance présente chez certaines plantes, non approuvé par les agences de réglementation pour traiter des pathologies spécifiques…utilisé également comme complément alimentaire. 

·         Avantages : Effets antidiabétiques, peut aider à réduire la glycémie, a des propriétés anti-inflammatoires et de soutien de la longévité, et semble avoir moins d'effets secondaires gastro-intestinaux que la metformine. 

·         Inconvénients 

: Moins bien étudiée que la metformine pour l'usage à long terme et la sécurité, n'est pas approuvée comme médicament. 

 

Les effets secondaires de la berbérine à forte dose sont principalement :

·         Des troubles gastro-intestinaux comme la diarrhée, la constipation, les crampes abdominales et les ballonnements. 

·         Des maux de tête, une hypoglycémie (taux de sucre trop bas) et une baisse de la tension artérielle peuvent aussi survenir.

·          Des interactions médicamenteuses sont possibles, notamment avec les antibiotiques, les antihypertenseurs et les anticoagulants.

Metformine:

Médicament, traitement de première ligne pour le diabète de type 2. 

Rôle : Active l'AMPK, ce qui réduit la production de glucose par le foie, améliore la sensibilité à l'insuline et augmente l'absorption du glucose. 

-Efficace pour réduire l'hémoglobine A1c (HbA1c), peut aider à la perte de poids et réduire le risque de cancers.

-Améliorant la stéatose hépatique (graisse dans le foie) en inhibant la synthèse des lipides et en favorisant l'oxydation des acides gras. Ces effets se produisent grâce à l'activation d'une enzyme clé du métabolisme énergétique, l'AMPK.

Conseil : Les personnes qui prennent de la metformine doivent aussi veiller à prendre une complémentation en vitamines B9 et B12.

Effet cardioprotecteur : la botte secrète de la metformine

Les complications cardiovasculaires demeurent la principale cause de décès chez les patients atteints de diabète de type 2. Dans l’étude longitudinale UKPDS, il a été constaté que le traitement par la metformine réduit de manière significative la mortalité toutes causes confondues. Contrairement à d’autres agents antidiabétiques (insuline ou sulfonylurés), la metformine entraîne une diminution d’environ 40 % de la mortalité liée aux pathologies cardiovasculaires, comme l’infarctus du myocarde ou les attaques cérébrales, indiquant que la protection cardiovasculaire de la metformine pourrait être dissociée de son action antihyperglycémique.

*Les noms commerciaux les plus connus pour le médicament dont le principe actif est la metformine incluent Glucophage et Stagid.

 La metformine est un bon traitement contre le diabète mais, comme tous les médicaments, il comporte des effets indésirables possibles :

 

·         troubles gastro-intestinaux (crampes d’estomac, vomissements, diarrhée, nausées, ballonnements et gaz) pour la moitié des patients suivant ce traitement.

·         risque de carence en vitamine B9 et B12 entraînant des problèmes de globules rouges avec de l'anémie et augmentant le risque d’infarctus et d’AVC.

·  Du risque (rare mais bien réel !) de déclencher une acidose lactique, une maladie qui provoque la sous-oxygénation des cellules… entraînant un état de confusion et des troubles de la parole. est une urgence médicale grave, rare mais potentiellement fatale, caractérisée par un excès d'acide lactique dans le sang.  Le risque est accru en présence de facteurs de risque tels que l'insuffisance rénale, l'insuffisance cardiaque, la déshydratation ou un sepsis (=aussi appelé septicémie, est une urgence médicale potentiellement mortelle causée par la réponse inflammatoire dérégulée de l'organisme face à une infection. Les symptômes incluent : fièvre, tachycardie, tachypnée (respiration rapide) et confusion mentale,…).

·   

·  D’une chute du niveau de testostérone si vous êtes un homme, avec les conséquences qu'on imagine sur la virilité ;

·   parfois des dégâts sur la thyroïde suite à une baisse possible du taux de TSH (l’hormone thyroïdienne) chez les personnes souffrant déjà d’hypothyroïdie.

·  la metformine et les sulfamides, hypoglycémiants en général, peuvent affecter la fonction rénale.

• Insuffisance hépatique : La metformine n'est généralement pas recommandée en cas d'insuffisance hépatique. 

Contre-indications :

À cause du risque d'acide lactique, la metformine est contre-indiquée dans toutes les situations pathologiques pouvant provoquer, soit une hypoxie tissulaire ou une ischémie (comme en cas d'insuffisance cardiaque ou pulmonaire), soit une accumulation de metformine dans l'organisme par défaut d'élimination (comme en cas d'insuffisance rénale ou hépatique).

 

NB : A l’inverse, tenez-vous bien, le seul effet secondaire de cette substance naturelle (berbérine) serait de… trop faire baisser votre glucose sanguin ! Cela pourrait arriver si vous preniez ce traitement naturel en même temps que de la metformine.

Malgré de tels bienfaits, il faut regarder la vérité EN FACE : il y a peu de chances que votre médecin vous en parle.

Je suis même prête à parier que cela n’arrivera pas.

Il faudrait une volonté ferme des Autorités publiques et des directives claires pour que les médecins se décident à proposer une alternative aux patients.

Malheureusement, à moins d’un énorme scandale sanitaire, on continuera de prescrire de la metformine aux diabétiques sans s’inquiéter des effets secondaires.

Votre santé mérite mieux !

 

Amicalement à vous !

Mustapha.L:conseiller en phytothérapie et herboriste.

Tel : 05.50.30.65.42

Email : tipasa334@gmail.com

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