En faisant baisser le niveau d’insuline, le jeûne intermittent pourrait réduire le risque de cancer du sein.

En quoi consiste le jeûne intermittent ?

 Le jeûne intermittent consiste à regrouper les repas sur une période de huit heures consécutives.

Par exemple, vous prenez votre premier repas de la journée à 10 h du matin, et terminez le dernier à 18 h.

Ainsi, 16 heures par jour (de 18 h à 10 h le lendemain), vous n’avez aucun apport calorique. Cela permet de mettre l’estomac, les intestins, mais aussi le pancréas au repos. 

Le jeûne intermittent peut aussi se pratiquer sur la semaine : vous mangez normalement cinq jours durant, et jeûnez totalement (sauf boire de l’eau) pendant deux jours. 

L’expérience de nombreuses personnes a montré que ce système était plus facile à suivre qu’un régime où vous devez indéfiniment restreindre votre alimentation. 

Bienfaits du jeûne intermittent :

 Selon le spécialiste Chris Kresser, les bienfaits du jeûne intermittent sont les suivants  :

• vous libérez des corps cétoniques dans votre sang, ce qui maintient les fonctions cérébrales et vous protège contre les crises d’épilepsie, les pertes cognitives et les maladies neurodégénératives ; 
• vous augmentez la production du facteur neurotrophique issu du cerveau (BDNF), des substances fabriquées par les neurones pour se protéger et stimuler la création d’autres neurones ; 
• vous accroissez votre production d’hormones de croissance jusqu’à 1 300 % pour les femmes et 2 000 % chez les hommes, ce qui fait grossir les muscles et augmente la vitalité ; 
• vous réduisez votre niveau d’insuline et développez la sensibilité de vos cellules à l’insuline. Des études ont montré que le jeune intermittent pouvait prévenir et inverser le diabète de type 2 ; 
• vous élevez vos niveaux de norépinéphrine, un neurotransmetteur qui aide à brûler le gras pour s’en servir comme carburant pour le métabolisme ; 

Norépinéphrine, ou noradrénaline, est une hormone synthétisée dans les surrénales. C'est aussi l'un des nombreux neurotransmetteurs chimiques du cerveau.

• vous faites baisser le stress oxydatif et l’inflammation ; 
• vous régulez votre horloge biologique ; 
• vous régénérez votre pancréas et votre mécanisme de l’insuline. 

Il s’agit donc d’une approche qui produit des bienfaits à tous les niveaux, et réduit le risque de nombreuses maladies graves, y compris les maladies cardiovasculaires, les maladies neurodégénératives (Alzheimer, Parkinson), le cancer (lié à l’inflammation et à l’oxydation), les douleurs articulaires et le diabète.

Précautions :

 Évitez d’entreprendre un jeûne, même intermittent, si vous souffrez de fatigue chronique, de dérèglement hormonal, si vous êtes une femme et que vous cherchez à accroître votre fertilité, si vous souffrez d’un problème d’anorexie ou de boulimie, ou si vous êtes soumis à un stress intense, au travail ou à la maison. 

Selon le hadith de notre cher bienaimé prophète Mohamed(psdsl) avait dit « jeûner et vous guérissez » !

Amicalement à vous !

Mustapha

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Mustapha Laouedj Conseiller en phytothérapie et herboriste Tél : 213. (0)550.30.65.42 Adresse : Hadjout-Tipaza- Algérie A côté de la Daïra de Hadjout. Tipasa334@gmail.com https://lesecretdusahara.blogspot.com/