La performance
sexuelle, la libido, la testostérone et la qualité du sperme sont étroitement
liées, mais ce sont des fonctions biologiques distinctes.
La testostérone
·
Rôle principal : C’est l’hormone androgène clé chez l'homme
(et présente en plus petite quantité chez la femme). Elle régule le désir
sexuel (libido), l'érection, la production de spermatozoïdes (spermatogenèse)
ainsi que la masse musculaire et l'humeur.
·
Évolution : Le taux de testostérone baisse
naturellement avec l'âge ou en raison du stress, de la fatigue et du manque de
sommeil.
La libido (désir sexuel)
Définition : C'est l'envie ou le besoin d'avoir une activité sexuelle.
·
Facteurs d'influence : Elle dépend du taux de
testostérone libre, mais aussi de facteurs psychologiques (stress, anxiété,
fatigue, problèmes de couple) et neurologiques (dopamine, sérotonine). Une
baisse de libido ne vient pas systématiquement d'un manque d'hormones.
La performance sexuelle (érections et rapports)
·
Mécanisme : Elle repose principalement sur un bon
afflux sanguin vers les organes génitaux et sur l'intégrité du système nerveux.
·
Troubles courants : La dysfonction
érectile (trouble de l'érection) ou les troubles de l'éjaculation (précoce,
etc.) peuvent être d'origine physique (diabète, problèmes cardiovasculaires,
médicaments) ou psychologique (angoisse de la performance). La testostérone
module l'érection, mais ne règle pas à elle seule tous les troubles sexuels.
L'érection est un
phénomène biologique et mécanique qui repose étroitement sur la circulation
sanguine.
Le sperme et la fertilité
·
Idée reçue : Avoir une forte libido, une érection
vigoureuse ou une éjaculation abondante ne garantit pas la fertilité.
La circulation sanguine et la performance (Sens
physiologique)
La performance et l'endurance sexuelles
(érection, excitation, lubrification) dépendent directement d'une bonne
circulation sanguine circulaire dans la zone pelvienne.
NB : nous allons voir, certaines plantes et molécules qui pourront
améliorer la santé sexuelle :
1. L'oxyde nitrique (NO) est un gaz naturellement produit par
l'organisme qui agit comme un puissant vasodilatateur pour détendre et élargir
les vaisseaux sanguins.
L'oxyde nitrique
(monoxyde d'azote ou NO) est une molécule clé pour la santé sexuelle, car il
agit comme un puissant vasodilatateur (il détend et
élargit les vaisseaux sanguins).
Son rôle dans la sexualité
·
Chez
l'homme (l'érection) : Lors d'une stimulation sexuelle, le système
nerveux libère de l'oxyde nitrique dans les corps caverneux du pénis. Le NO
détend les muscles lisses et permet un afflux sanguin massif indispensable pour
obtenir et maintenir une érection rigide.
·
Le
lien avec les médicaments : Les traitements de la dysfonction érectile
(comme le Viagra®) fonctionnent précisément en renforçant l'action de l'oxyde
nitrique déjà présent dans l'organisme…mais attention aux effets secondaires !
·
Chez
la femme : L'oxyde
nitrique favorise aussi l'augmentation du flux sanguin vers les organes
génitaux et les tissus pelviens, ce qui est nécessaire à l'engorgement, à la
lubrification et au processus de l'orgasme.
·
Libido
et circulation : En
améliorant la circulation sanguine globale et la santé cardiovasculaire, il
soutient la vitalité générale et le désir.
Comment stimuler naturellement l'oxyde nitrique ?
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Alimentation
: Consommer des
aliments riches en nitrates et en antioxydants (comme la betterave, les
épinards, la grenade, la pastèque ou le cacao) qui aident le corps à fabriquer
du NO.
·
Activité
physique : La
pratique régulière d'un exercice physique modéré stimule la production de NO
par l'endothélium (la paroi interne des vaisseaux).
·
Suppléments
: Certains acides
aminés précurseurs comme la L-arginine ou la L-citrulline sont parfois utilisés, mais leur
efficacité orale peut varier.
Avis médical
recommandé : En cas de troubles de l'érection ou de maladies cardiovasculaires,
il est important de consulter un médecin ou un urologue avant de prendre des
compléments, car certains produits interagissent avec les traitements du
cœur.
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Plusieurs molécules et précurseurs clés
aident à stimuler sa production dans le corps : Les principales molécules
précurseur : ·
L-Arginine : Cet acide aminé est le précurseur
direct de l'oxyde nitrique. Il est converti en NO par l'action d'enzymes
appelées NO-synthases (oxydes nitriques synthases) au niveau de la paroi
interne des vaisseaux. ·
·
·
L-Citrulline : Un autre acide aminé qui se
convertit en arginine dans l'organisme. Elle s'avère souvent plus efficace et
mieux tolérée pour élever durablement les taux plasmatiques d'arginine et
optimiser la production de NO. L-Citrulline est un précurseur d'oxyde nitrique, utile pour
favoriser la dilatation des vaisseaux sanguins et la rigidité de l'érection.
Elle a un effet positif
sur la sexualité en améliorant la circulation sanguine et la qualité des
érections. ·
Nitrates
inorganiques :
Présents dans l'alimentation, ils suivent une voie métabolique
nitrate-nitrite-NO indépendante de la L-arginine, notamment grâce au
microbiote buccal et à la salive. ·
Les sources naturelles pour stimuler
le NO. ·
Betterave : L'un des aliments
les plus riches en nitrates naturels, parfaits pour accroître les niveaux de
monoxyde d'azote. ·
Épinards et roquette : Des légumes verts à forte concentration en
nitrates. ·
Ail : Il active l'enzyme
oxyde nitrique synthase qui favorise la conversion en NO Pastèque : C'est la source alimentaire la plus riche
connue, en particulier dans la chair et la peau de la pastèque rouge ou de la
pastèque à chair jaune. La pastèque (et particulièrement son écorce blanche)
reste la source naturelle championne par excellence. Autres cucurbitacées et melons : o Melon
(cantaloup, melon brodé, etc.) o Concombre : la peau (ou l'écorce) du concombre contient
naturellement de la L-citrulline. o Courge
et citrouille o Melon
amer (concentré dans les arils des graines)
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A suivre :
les molécules qui exercent des effets bénéfiques indirects
sur la sexualité…
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Amicalement à vous !
Ch.Mustapha
Laouedj : Conseiller en phytothérapie et herboriste.
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§ « posologies des plantes médicinales
d’Algérie » (première partie) ; 210 pages, 41
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§ « posologies des plantes médicinales d’Algérie »
(deuxième partie) ; 188 pages, 43 plantes.
§ Les plantes médicinales du Sahara ; 328 pages, 105
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