santé et bien-être.: molécule extraordinaire donne de l'énergie et aide...

santé et bien-être.: molécule extraordinaire donne de l'énergie et aide...: Chère lectrice, cher lecteur, Dans ma lettre d’hier, j’évoquais le rôle fondamental de la CoQ10 dans le bon fonctionnement de nos cell...

molécule extraordinaire donne de l'énergie et aide le corps à se défendre contre de nombreuses maladies...

Chère lectrice, cher lecteur,

Dans ma lettre d’hier, j’évoquais le rôle fondamental de la CoQ10 dans le bon fonctionnement de nos cellules.

Elle est considérée comme « l'étincelle de la vie » car c'est elle qui permet la production d'énergie dans les cellules. Elle est très anti-oxydante ce qui en fait une arme efficace contre les radicaux libres. 

Au-delà de son action de protection de la peau et des rides, que j’évoquais en fin de lettre, la CoQ10 a également d’autres usages que plusieurs études ont pu démontrer.

Effet de la CoQ10 contre la migraine

 Des études ont montré que la CoQ10 pourrait être utile contre les migraines[1] et maux de tête violents. [2] 

Cet effet serait dû à une baisse de l’inflammation des cellules du cerveau, liée à une meilleure protection antioxydante et un meilleur fonctionnement des mitochondries, les usines à énergie de nos cellules.[3]

Effet de la CoQ10 contre le diabète

La CoQ10 aiderait à améliorer la sensibilité à l’insuline et à réguler le sucre sanguin, en protégeant les cellules et en améliorant la fonction mitochondriale (production d’énergie des cellules). [4]

En effet, des cellules qui fonctionnent mieux, c’est plus de carburant brûlé (glucose) et donc moins de sucre dans le sang.

Cela donne de l’énergie à la personne, tout en diminuant les problèmes de diabète de type 2.

Une étude a montré une baisse de la glycémie à jeun et une forte réduction de l’hémoglobine A1C grâce à une supplémentation en CoQ10 pendant 12 semaines.[5]

Effet de la CoQ10 contre les maladies du vieillissement

Notons enfin que les radicaux libres sont en cause dans toutes les maladies du vieillissement, dans lesquelles des cellules sont abîmées.

Cela va des cellules qui mutent et deviennent cancéreuses, jusqu’aux cellules du cerveau qui, lorsqu’elles dégénèrent et meurent, donnent la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer.

Dans ces maladies, on observe en général un taux très bas de CoQ10 chez les patients, ce qui peut justifier une supplémentation nutritionnelle préventive.

Les propriétés protectrices de la CoQ10 pour le cœur sont très connues en Allemagne, aux Etats-Unis, en Russie et au Japon, moins en Europe et en particulier en France.

Pour une efficacité optimale

À partir de 45 ans pour l’homme et de la ménopause pour la femme, il est conseillé de prendre un complément de 30 mg par jour (minimum).

La CoQ10 a besoin de graisse pour être absorbée par le corps (molécule lipophile), donc choisir un complément alimentaire où elle se présente avec une huile (colza bio par exemple) ou la prendre au milieu d’un repas contenant de la graisse.

Selon les études, les quantités de CoQ10 varient de 60 à 400 mg par jour, sachant qu’une alimentation, même « équilibrée », n’en apporte que 10 mg par jour. On la trouve principalement dans les abats, la viande de bœuf, les sardines, les noix, amandes, huiles de soja et de canola.

Enfin, prendre de la CoQ10 pourrait être le meilleur moyen de relancer la production d’énergie dans vos cellules, et ainsi non seulement de vous sentir plus tonique, alerte, dynamique, mais aussi de diminuer le risque d’un nombre considérable de maladies liées aux dysfonctions cellulaires.

À votre santé !

Jean-Marc Dupuis

......................................................................................................................................

amicalement à vous!

Mustapha

adhérez à "amoureux des plantes médicinales" sur facebook

découvrez mes livres pour aller plus loin :

·        « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (première partie)

·        « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (deuxième partie)

·        Les plantes médicinales du Sahara

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Note : pour tout  achat d’un de mes livres ou l’ensemble des mes livres, svp, veuillez me contacter via mon email : tipasa334@gmail.com

http://lesplantesmedicinalesdusahara.blogspot.com/2018/05/tops-des-traitements-naturels-pour-la.html

Mustapha Laouedj Conseiller en phytothérapie et herboriste Tél : 213. (0)550.30.65.42 Adresse : Hadjout-Tipaza- Algérie A côté de la Daïra de Hadjout. Tipasa334@gmail.com https://lesecretdusahara.blogspot.com/

santé et bien-être.: L’arthrose n’est pas causée par l’usure du cartila...

santé et bien-être.: L’arthrose n’est pas causée par l’usure du cartila...:  On imagine souvent que l’arthrose est causée par l’usure du cartilage, au point de jonction entre les os. A force de frotter l’une contre ...

L’arthrose n’est pas causée par l’usure du cartilage...

 On imagine souvent que l’arthrose est causée par l’usure du cartilage, au point de jonction entre les os. A force de frotter l’une contre l’autre, les deux surfaces de cartilage finiraient par s’éroder. 

C’est une vision sympathique mais naïve. Voici comment les choses se passent réellement : 

Le cartilage est une couche mince (quelques millimètres au plus dans les plus grosses articulations) qui recouvre le bout des os et qui joue le rôle de « pneu » de l’articulation. Sa surface ferme et élastique est très lisse. 

Le cartilage est imbibé de synovie, le liquide articulaire, présent normalement en très petite quantité, et de consistance filante (comme du blanc d’œuf : ovie veut dire œuf). Cette synovie est si efficace comme lubrifiant que le cartilage glisse plus facilement sur le cartilage adjacent qu’un patin sur la glace ! 

Lorsque vous avez de l’arthrose, votre cartilage s’amincit puis disparaît. Mais ce n’est pas à cause de l’usure. Au contraire : ce serait plutôt à cause du manque de mouvement. 

En effet, le cartilage n’étant pas irrigué par des vaisseaux sanguins, sa seule façon de se procurer des nutriments pour se renouveler est que la synovie y pénètre et y circule. C’est dans la synovie que se trouve la « nourriture » des cellules productrices de cartilage. Or, cela ne se produit que sous l’effet des pressions provoquées par les mouvements : compressé puis relâché, le cartilage, un peu à la manière d’une éponge, s’imprègne puis expulse la synovie, se chargeant au passage des précieux nutriments qu’elle contient. 

Ainsi, plus vous bougez, plus vous utilisez vos articulations, mieux votre cartilage est irrigué et peut se renouveler ! C’est le miracle du cartilage, qui ne s’use que quand on ne l’utilise pas.
Ainsi, bien souvent, l’ancien sportif qui souffre d’arthrose accuse le sport qu’il a pu faire jeune alors que le vrai responsable est en fait la décennie d’inactivité récente. 

Lorsque vous avez compris ça, vous avez une avance immense sur les autres personnes qui souffrent d’arthrose. Non seulement vous éviterez les erreurs les plus communes des personnes qui veulent se prémunir de l’arthrose, mais vous avez les outils pour suivre une vraie stratégie efficace contre l’arthrose. 

Vous comprendrez que vous lutterez mieux contre la douleur en vous efforçant de marcher, plutôt que de rester immobile. 

Et une bonne façon de marcher et d’aller faire vos courses alimentaires, car bien choisir ce que vous mangez est également très important pour lutter contre l’arthrose. 

Une nouvelle théorie sur les vraies causes de l’arthrose

 Car vous allez voir, sur le sujet de l’arthrose comme sur tant d’autres, vos aliments peuvent avoir l’effet de poison, ou de médicament, selon les choix que vous ferez. 

Selon le Dr Cheras, un professeur de médecine australien, l’arthrose est causée par la qualité de votre sang, exactement comme les maladies cardiovasculaires. Les études épidémiologiques (études sur le nombre de personnes touchées par des maladies) indiquent d’ailleurs un lien entre les deux maladies. (2) 

Une étude a montré que les personnes ayant de l’arthrose dans les articulations de la main avaient 40 % de risque en plus de mourir de maladie cardiovasculaire. (3) Une étude menée par le Professeur Cheras a montré que les facteurs de risque annonçant une maladie cardiovasculaire, en particulier les problèmes de coagulation et de fluidité du sang, annonçaient aussi (dans une moindre mesure) l’arthrose. (4) 

Ce phénomène pourrait s’expliquer par le fait que l’extrémité des os, juste en-dessous du cartilage, sont irrigués par des capillaires (vaisseaux sanguins extrêmement fins). Selon une récente revue d’études, cela pourrait jouer un rôle clé dans le déclenchement et la progression de l’arthrose. (5) 

En fait, l’arthrose ne serait pas causée par la destruction du cartilage, mais par la mort des cellules de l’os, à l’endroit du cartilage, due à une mauvaise irrigation sanguine. On appelle cette partie de l’os « os subchondral ». L’interruption de l’irrigation sanguine entraînerait une baisse des apports en nutriments des cellules osseuses. Après la mort cellulaire, l’os se résorberait, se fissurerait, et le cartilage délicatement posé dessus serait affaibli puis endommagé et détruit. 

Cette hypothèse est d’autant plus intéressante qu’une récente étude publiée au Royaume-Uni semble précisément aller dans ce sens : 

Il s’agit d’une étude épidémiologique sur les jumeaux atteints d’arthrose. (6) Dans cette étude, la consommation de fruits (hors agrumes) et d’alliacées (ail, oignon, poireaux) a démontré un fort effet protecteur contre le développement d’arthrose dans l’os de la hanche. Au contraire, la consommation de frites et de pommes de terre sautées a été associée à un risque beaucoup plus élevé. Or, les alliacées (ail, oignon, poireau) améliorent la circulation sanguine, en particulier dans les vaisseaux les plus fins comme les capillaires. Ce serait par ce biais qu’ils protègeraient de l’arthrose. 

Méfiez-vous de la « glycation »

 Cette étude a également établi un autre lien intéressant concernant l’arthrose : il s’agit des effets de la « glycation » pour déclencher la dégénération du cartilage et l’inflammation dans l’articulation. 

La « glycation » est le phénomène au cours duquel du glucose se lie de façon irrémédiable à des protéines constitutives de vos tissus, ce qui peut empêcher ces protéines de fonctionner normalement. 

Les protéines « glyquées » se forment proportionnellement à la quantité de glucose dans vos tissus, qui elle-même dépend de la façon dont vous réagissez à l’insuline. Il s’en trouve aussi dans votre alimentation : c’est le « grillé » si délicieux des pommes de terre sautées, des frites, de la peau de poulet rôtie, des côtes d’agneau au barbecue… 

C’est pourquoi ces modes de cuisson sont malheureusement peu recommandés si vous souhaitez vivre longtemps et surtout en bonne santé. 

Cette théorie est appuyée par le fait qu’il existe une corrélation entre la gravité de l’arthrose et le niveau élevé de protéines glyquées dans le cartilage. (7) En effet, les récepteurs de protéines glyquées déclenchent une augmentation de l’activité catabolique des cellules inflammatoires, et notamment la production de cytokines et d’enzymes dégradant la matrice du cartilage, qui est faite de fibres de collagène. (8) Un cycle d’inflammations se déclenche dans le corps, ce qui nuit fortement au cartilage, comme le savent toutes les personnes qui ont lu nos rapports détaillés sur l’arthrose. 

Le meilleur régime pour prévenir l’arthrose

 L’accumulation de protéines glyquées dans votre corps peut être fortement réduite si vous évitez déjà d’en manger, c’est évident. Les aliments grillés, rôtis, frits sont très mauvais de ce point de vue, en particulier lorsqu’il s’agit de noix de tous types (incluant les amandes, noisettes, noix de cajou…), les chips, les frites, les viandes et les œufs, les fromages et les huiles de cuisson. 

Je sais, ce sont de mauvaises nouvelles, mais votre bien compréhensible tristesse sera peut-être atténuée par l’information suivante : faire mariner vos viandes dans le jus de citron ou le vinaigre avant de les griller réduit fortement la glycation. Et il existe aujourd’hui des techniques de cuisson à basse température qui permettent une cuisine délicieuse, comme par exemple le four à basse température. 

J’ajouterais que la qualité déplorable et l’absence de goût navrante des fruits et légumes que l’on trouve actuellement dans le commerce (y compris les boutiques bios) est une raison de plus de ne pas faire surcuire ses aliments. On évite ainsi qu’il ne se transforment en bouillie insipide. 

Evitez la glycation spontanée dans vos tissus

Vous aviez toutefois noté que votre corps produit malheureusement lui aussi des protéines glyquées, quand bien même vous n’en auriez pas dans votre alimentation. C’est vrai, mais souvenez-vous aussi que cette production est proportionnelle à la quantité de sucre que vous avez dans vos tissus. 

Or, si vous avez beaucoup de sucre, c’est parce que vous mangez trop des nourritures qui se transforment trop rapidement en sucre. Et que, avec le temps, votre sensibilité à l’insuline a diminué, puisque, normalement, quand votre taux de sucre sanguin monte, votre pancréas fabrique une hormone, l’insuline, qui va « ouvrir » des petites portes dans vos cellules, qui vont absorber le glucose sanguin et ainsi, miraculeusement, faire baisser votre taux de sucre, et limiter la glycation. 

Pour éviter de développer une résistance à l’insuline et ainsi réduire la formation endogène de protéines glyquées (endogène veut dire : à l’intérieur de votre corps, autrement dit produit dans vos tissus, et non issu de l’alimentation), il faut suivre une diète alimentaire à faible index glycémique (ce qui est tout un sujet en soi, mais vous pouvez aller faire un tour sur le site montignac.com ou lanutrition.fr pour tout savoir sur l’index glycémique). 

Enfin, et c’est là aussi tout un sujet en soi, il existe des produits naturels qui vont ralentir votre vitesse d’absorption du sucre que vous mangez, et des plantes qui maintiennent une bonne sensibilité à l’insuline, comme le chardon-Marie, la Gymnema sylvestris, le ginseng coréen, ainsi que le Coleus forskohlii. Le résultat sera un meilleur contrôle de votre niveau d’insuline – et vous pourriez constater de fortes améliorations sur vos douleurs articulaires, parmi tous les bienfaits que vous en retirerez. 

Pour conclure sur le chapitre des plantes, vous vous souvenez que l’effet protecteur des allicées (surtout l’ail) contre l’arthrose est probablement dû à leur effet sur la microcirculation sanguine. Mais il existe de nombreux fruits qui ont également des bienfaits sur la circulation : ce sont les légumes riches en oligo-proanthocyanidines et en anthocyanines, tels que les raisins et les petits fruits rouges et noirs. 

D’autres plantes sont bénéfiques pour la microcirculation et pourraient contribuer à prévenir l’arthrose : la myrtille, les extraits d’écorce de pin, le Gingko biloba,D’autres herbes microvasculaires clés qui pourraient aider à prévenir l’arthrose incluent la myrtille, le raisin, les extraits d’écorce de pin, le ginkgo biloba et le Gotu kola (ou centella asiatique). 

À votre santé ! 

Jean-Marc Dupuis
****************************** 
amicalement à vous!
Mustapha

santé et bien-être.: Quels sont les signes avant-coureurs d’une crise ...

santé et bien-être.: Quels sont les signes avant-coureurs d’une crise ...: faites attention à ces signes: 1 – Une faiblesse physique : Une sensation de faiblesse physique peut être aussi un signe précurseur d’...

Quels sont les signes avant-coureurs d’une crise cardiaque?

faites attention à ces signes:

1 – Une faiblesse physique :

Une sensation de faiblesse physique peut être aussi un signe précurseur d’une crise cardiaque. Cette sensation indique que les artères se contractent et se rétrécissent, ce qui entraine un ralentissement de la circulation sanguine et un affaiblissement des muscles.

2 – Vertiges et sueurs froides :

Lorsque nous ressentons un vertige, nous l’associons généralement à de la fatigue. Mais quand il est accompagné de nausées, de migraines ou de sueurs froides cela peut être un signe de grave maladie. À cause d’une mauvaise circulation sanguine, le cerveau ne reçoit pas la quantité d’oxygène nécessaire pour fonctionner correctement. Il faut donc consulter un médecin le plus vite possible.

3 – Pression au niveau de la poitrine :

Des douleurs ou une pression au niveau de la poitrine ou au milieu du thorax sont les signes d’une crise cardiaque. Ces douleurs peuvent augmenter brutalement et se propager à la gorge, les mâchoires, l’épaule et le bras gauche. Ces douleurs sont associées à une insuffisance ou un arrêt de la circulation sanguine vers un organe.

4 – Symptômes de grippe et de rhume :

C’est l’un des signes les plus complexes mais les plus difficiles à détecter. La grippe ou le rhume peuvent être la conséquence d’un système immunitaire faible. Ce signe est à prendre en considération surtout s’il est associé à un ou plusieurs des symptômes précédents et s’il ne disparait pas très rapidement.

5 – Une fatigue :

Après un effort physique ou un manque de sommeil, la fatigue peut paraitre normale. Mais quand elle survient sans raison, elle peut être le résultat d’une diminution du flux sanguin vers le cœur. Si cette fatigue est accompagnée d’une insomnie inexplicable, il est important de consulter un médecin.

6 – Essoufflement :

Si après le moindre effort, vous sentez un essoufflement qui s’aggrave, cela peut être le signe d’un problème cardiaque.  Une mauvaise circulation sanguine peut également conduire à une modification du fonctionnement des poumons. Lorsque ces derniers ne reçoivent pas assez d’oxygène, ils n’arrivent pas à inhaler la quantité d’air nécessaire. Il ne faut pas tarder à consulter, si ce signe s’accompagne d’autres symptômes, comme une douleur à la poitrine ou un œdème des jambes.

Quelques facteurs de risque qui doivent être pris en considération :

§  L’hypertension artérielle

§  L’alimentation (fastfood et aliments transformés)

§  Le tabagisme

§  Le surpoids et l’obésité

§  L’hypercholestérolémie

§  Le diabète

§  La sédentarité et manque d’exercice physique

§  Les troubles psycho-sociaux (stress et dépression)

§  Des antécédents de crise cardiaque

Dans un telle cas changer votre mode de vie et votre alimentation, tout en vous aidant avec les plantes médicinales ; sans oublier de consulter un médecin.

On remarque que ces signes ont une étroite relation avec la circulation sanguine.

Amicalement à vous !

Mustapha

découvrez mes livres pour aller plus loin :

·        « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (première partie)

·        « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (deuxième partie)

·        Les plantes médicinales du Sahara

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Note : pour tout  achat d’un de mes livres ou l’ensemble des mes livres, svp, veuillez me contacter via mon email : tipasa334@gmail.com

http://lesplantesmedicinalesdusahara.blogspot.com/2018/05/tops-des-traitements-naturels-pour-la.html

Mustapha Laouedj Conseiller en phytothérapie et herboriste Tél : 213. (0)550.30.65.42 Adresse : Hadjout-Tipaza- Algérie A côté de la Daïra de Hadjout. Tipasa334@gmail.com https://lesecretdusahara.blogspot.com/