Le cortisol est la principale hormone glucocorticoïde
secrété par les glandes surrénales. Sa sécrétion est contrôlée par l'ACTH
(secrété par la glande hypophyse (cerveau))
et varie au cours de la journée. Nommé également L’hormone du stress.
Son rôle est de réguler le métabolisme des
glucides, lipides, protides, des ions et de l'eau pour limiter toute variation
trop brutale de l'équilibre physiologique de l'organisme.
Le cortisol
participe à la régulation de la glycémie et possède une action
anti-inflammatoire.
Quel
est le taux normal de cortisol ?
Dans
le sang, la valeur normale de cortisol évaluée entre 7h et 9h
de matin est comprise entre 5 et 23 μg/dl (microgrammes par
décilitre). Dans l'urine, le taux de cortisol obtenu
normalement est compris entre 10 et 100 μg/24h (microgrammes
par 24 heures).
Une augmentation chronique du
taux de cortisol peut être liée à des fonctions immunitaires diminuées, de
l’obésité, de l’hypertension, de l’insomnie et des maladies cardiaques.
De plus, un taux de cortisol
élevé peut causer des dysfonctionnements dans les performances cérébrales, des
angoisses, de la dépression, des changements d’humeur, des pertes de mémoire,
des troubles de la concentration et toutes sortes de troubles psychiques.
Le stress a des conséquences négatives sur chaque fonction cognitive.
Tragiquement, le stress cause la mort des cellules du cerveau en ce sens qu’il
les stimule de façon extrême.
Comment faire abaisser
le niveau de cortisol ?
Une respiration profonde
permet d'activer le nerf vagal (aussi connu comme le nerf de la relaxation et
du bonheur).
L'activité physique est un antidépresseur
naturel car il augmente les taux d'endorphines et de dopamine (les hormones du
bien-être et du plaisir).
Dormez. Votre
corps a besoin de 8 heures de sommeil pour effectuer son grand ménage. Ils sont
nécessaires pour régénérer vos cellules.
-Ajoutez à un bain
très chaud: 2 tasses de sels d'Epsom (qui contient du magnésium, relaxant par
excellence), 1/2 tasse de bicarbonate de soude et 10 gouttes d'huile
essentielle de lavande. Trempez 20 minutes et rincez bien. Relaxation garantie!
Amicalement à vous !
Mustapha
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Mustapha
Laouedj
Conseiller
en phytothérapie et herboriste
Consultation
gratuite sur rendez-vous au :
Tél :
213. (0)550.30.65.42
Adresse :
Hadjout-Tipaza- Algérie
A côté
de l’ex Daïra et APC de Hadjout.
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