Le traitement de la fatigue
surrénale consiste à réduire le stress de votre corps et de votre esprit,
éliminer les toxines, éviter les pensées négatives, et
régénérer votre corps avec des aliments sains et des pensées positives.
-vous devez commencer par
supprimer tous les aliments difficiles à digérer et toutes les toxines
et produits chimiques de votre environnement. La
caféine, Le sucre et les édulcorant, Les
aliments transformés et aux micro-ondes, Les huiles hydrogénées,…
Certains
nutriments qui renforcent les surrénales sont nécessaires pour
récupérer votre fonction surrénalienne, tels que:
Basilic sacré, Huile de
poisson (EPA / DHA), Magnésium, Vitamine B5, Vitamine B12, Vitamine C, Vitamine
D3, Zinc et Silicium.
La gelée royale fraîche,
un super aliment est extrêmement nutritif et nourrit les
glandes surrénales.
Ajoutez des plantes adaptogènes : comme la réglisse,
l’ashwagandha, le rhodiola, le ginseng panax, la racine de gingembre, le ginkgo
biloba.
- Sauge (Salvia officinalis) :stimule
les glandes surrénales.
-laiteron maraicher : Prendre soin des reins et les glandes
surrénales qui jouent un rôle important sur l’hypertension.
Et bien d’autres…
La
dernière et la plus importante clé pour restaurer votre fonction surrénalienne
est de tenir compte des besoins de votre esprit et de votre stress.
Faites attention à votre corps!
- Reposez-vous
quand vous vous sentez fatigué autant que possible.
- Dormez 8-10
heures par nuit.
- Évitez
de rester éveillé tard et restez sur un cycle de sommeil régulier –
idéalement, au lit avant 22 heures.
- Riez et
faites quelque chose d’amusant chaque jour.
- Réduisez
le stress au travail et le stress relationnel.
- Mangez
sur un cycle régulier, et réduisez votre dépendance à la caféine et
au sucre et sucres raffinés.
- Faites
de l’exercice (même l’exercice modéré et la marche peuvent aider).
- Évitez
les gens négatifs et le dialogue intérieur.
- Prenez
du temps pour vous-même (faites quelque chose de relaxant).
- Demandez
conseil ou du soutien pour toute expérience traumatisante.
Autres
mesures à prendre en considération :
*Parlons
du « dialogue intérieur » pendant une minute. Notre corps
est fait pour guérir. Cependant, les mots que nous disons ont un
grand impact sur notre corps et sur notre capacité à guérir. Indépendamment du
régime alimentaire et des suppléments que vous prenez, votre environnement
est l’un des éléments les plus importants.
Donc,
soyez gentil avec vous-même. Essayez d’éviter de dire des choses négatives
sur vous-même et d’autres. Il est important de choisir d’être entouré de
personnes positives et de rester positif à propos de vous-même aussi.
Temps de rétablissement de
l’insuffisance surrénale
Le rétablissement de la fatigue surrénale peut prendre un peu
de temps. Après tout, cela a pris des mois, voire des années, pour
épuiser vos glandes surrénales; donc cela prend un peu de temps
pour les renforcer. Pour un rétablissement complet des surrénales,
vous pouvez vous attendre à ce que cela prenne:
- 6-9
mois pour une fatigue surrénale mineure
- 12-18
mois pour une fatigue modérée
- Jusqu’à
24 mois pour une fatigue surrénale sévère
La meilleure approche est d’apporter des modifications solides à
votre mode de vie pour des résultats durables. Si vous visez un mode de vie
équilibré avec un niveau sain de sommeil et d’exercice, un
environnement amusant et positif, alors vous êtes plus susceptibles de garder
votre système surrénal fort!
Amicalement à vous !
Mustapha
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Mustapha
Laouedj
Conseiller
en phytothérapie et herboriste
Consultation
gratuite sur rendez-vous au :
Tél :
213. (0)550.30.65.42
Adresse :
Hadjout-Tipaza- Algérie
A côté
de l’ex Daïra et APC de Hadjout.
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