santé et bien-être.: La vitamine E et ses bienfaits…

La vitamine E, un protecteur des cellules, est un antioxydant bien connu. Liposoluble (soluble dans les graisses), dont ses appellations « d-alpha-tocophérol », « d-bêta-tocophérol », « d-delta-tocophérol » et « d-gamma-tocophérol ». La vitamine E protège la membrane qui entoure les cellules du corps, en particulier les globules rouges et les globules blancs (cellules du système immunitaire). C’est un vrai trésor métabolique.

Les propriétés de la vitamine E :

· contribue à maintenir l’intégrité des membranes cellulaires, ce qui protège les cellules des radicaux libres d’oxygène dangereuses.

· Maintient les artères souples.

· un antivieillissement. Elle assure la stabilité des structures cellulaires.

· stimule le système immunitaire et nous protège contre les maladies microbiennes.

· Anti cholestérol, qui freine le risque de maladies cardiovasculaires.

· Elle diminue l'effet négatif de la pollution sur nos poumons: cigarettes, environnement pollué etc.

· Elle atténue les effets néfastes de la ménopause.

· renforce les effets de l'insuline.

· nécessaire à la production des hormones sexuelles.

· peut réduire les risques de certains cancers.

· protège les cellules et peut aider à prévenir les lésions nerveuses et oculaires.

· Protège prévention des maladies cardiovasculaires.

· prévient la formation de caillots sanguins.

· améliore la résistance musculaire.

· permet un meilleur apport sanguin au cœur en provoquant une dilatation des vaisseaux.

· Promeut la guérison des blessures et brûlures.

· Améliore la fertilité et l’immunité.

· Prévention des maladies liées à l’âge, telles que l’arthrose (rhumatismes), la cataracte, la dégénérescence de la rétine liée à l’âge (DMLA) ou la maladie d’Alzheimer.

La vitamine E est présente en quantité dans les céréales, les huiles (huile d’arachide, de tournesol, d’olive, de noix, d'abricot, de sésame, de jojoba ,d’ argan …) , les fruits secs(les cacahuètes, les amandes, les noix de Grenoble, les noix de pin, noisette,…) et les graines de tournesol , de citrouille et de sésame. Cresson, argousier, ricin, figue de barbarie.

Les laitages, le jaune d’œuf et les légumes verts ,L’asperge, chlorelle, oléastre, orge, brocoli, germe de blé, céleri, aloé arborescens , soja, les légumes à feuilles vert foncé, par exemple les choux, les épinards ou la mâche…

----------------------------------------------------------------------------------------

Précautions à prendre avec la vitamine E

Du fait de ses propriétés anticoagulantes, la prise de vitamine E est déconseillée chez les patients qui prennent des médicaments fluidifiants du sang, qui ont eu un accident vasculaire cérébral, ou qui ont un ulcère digestif. Pour la même raison, la prise de vitamine E doit être interrompue un mois avant toute intervention chirurgicale.

Elle ne doit pas être associée avec des compléments alimentaires contenant du ginkgo, de l’ail ou de l’oignon.

Les rares effets indésirables de fortes doses de vitamine E sont la fatigue, les troubles digestifs, ainsi que l’apparition de douleurs des seins ou de troubles émotionnels.

Bon à savoir :

-une alimentation équilibrée devrait largement suffire à vous assurer les apports dont vous avez besoin. il est inutile de se lancer dans une supplémentation.

- La présence de vitamine E est essentielle dans ce genre d’aliments car elle protège les oméga-3 de l’oxydation.

Amicalement à vous !

Mustapha

Svp, découvrez mes livres pour aller plus loin :

· « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (première partie)

· « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (deuxième partie)

· Les plantes médicinales du Sahara

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Note : pour tout achat d’un de mes les ou l’ensemble des mes livres, svp, veuillez me contacter via mon email : tipasa334@gmail.com

http://lesplantesmedicinalesdusahara.blogspot.com/2018/05/tops-des-traitements-naturels-pour-la.html

Mustapha Laouedj

Conseiller en phytothérapie et herboriste