Zoom sur le Le premier verrou… (Perte de poids)

 

suite:Pourquoi on n’arrive pas à perdre du poids malgré les efforts…publié :04/05/2023

https://lesecretdusahara.blogspot.com/2023/05/pourquoi-on-narrive-pas-perdre-du-poids.html

1. La thermogénine est une protéine spécifique présente principalement dans le tissu adipeux brun des mammifères. Elle joue un rôle crucial dans la régulation de la température corporelle.

Elle est un processus naturel au sein de l'organisme qui vise à fournir de la chaleur à tout le corps. Le mécanisme consomme de l'énergie ce qui fait de lui un allié intéressant pour brûler les graisses et perdre du poids.

Comment l’activer ?

-Une alimentation riche en protéines booste  la thermogenèse, supprime l'appétit et brûle les graisses. Des études sur animaux ont montré que la thermogenèse chute de façon significative avec le vieillissement.

Si vous voulez essayer : consommez 2 grammes de protéines par kilo de poids de corps. De cette manière, votre métabolisme va s'accélérer et vous brûlerez plus de calories tout au long de la journée.

-un extrait d’agrumes (oranges sanguines, pamplemousses et citrons)  riches en polyphénols, active la lipolyse (brûlage des graisses), empêche l'inactivation de la lipolyse, favorisant la diminution du tissu adipeux en excès.

-La caféine stimule la thermogenèse et renforce l'efficacité des autres nutriments thermogènes.

 -Les grains de café vert contiennent de l'acide chlorogénique, un polyphénol capable d'augmenter l'absorption de glucose par la MTD, ce qui l'amène à produire de la chaleur.

-le thé vert stimule la thermogenèse de façon beaucoup plus importante que ne le fait la caféine. Il semble que les polyphénols, et plus particulièrement l'épigallocatéchine gallate (EGCG), ainsi que la caféine du thé vert agissent de façon synergique pour stimuler la thermogenèse, l'augmenter et la prolonger.

- Les épices augmentent  la thermogenèse notamment le piment et le poivre noir. Leur piquant stimule le système nerveux et actif la production de chaleur de l'organisme.

-Resvératrol : cette molécule peut exercer une certaine action en induisant une plus grande activation du processus de thermogenèse dans ce tissu. Présent dans la peau du raisin, les fèves de cacao et donc le chocolat noir, la canneberge, les myrtilles, l’arachide non grillé(peau rouge), la rhubarbe, la grenade ou encore la mûre.

--L'orange amère contient de la synéphrine, qui aide à perdre du poids.

- La forskoline est extraite de la plante nommée Coléus de l’Inde, peut activer la thermogénèse.

2. L'AMPK est une régulatrice clé de l'homéostasie énergétique. La protéine kinase activée par l’AMP (AMPK) protège les réserves énergétiques

Les meilleurs activateurs de l’AMPK sont des facteurs de stress comme la restriction calorique, le jeûne et l’exercice intense.

Des études suggèrent que l’AMPK peut aider à stimuler la combustion des graisses et la perte de poids dans certaines conditions.

Cette molécule peut également être activée par certaines molécules telles que la berbérine et la curcumine. Mais, il y’a quelques inconvénients !

La Conception de cette protéine(AMPK) demande toute un article.

A suivre : Zoom sur Le deuxième verrou

 

Amicalement à vous !

Mustapha.L

Comme toujours : choisissez la nature avant la chimie !

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Mustapha Laouedj   Conseiller en phytothérapie et herboriste.   Samedi : Consultation gratuite sur rendez-vous au :   Tél : 213. (0)550.30.65.42   Adresse : Hadjout-Tipaza- Algérie A côté de l’ex Daïra et APC de Hadjout.   Tipasa334@gmail.com   https://lesecretdusahara.blogspot.com/