Dans les muscles squelettiques et le
tissu adipeux (Périphérie) :
Une exposition chronique ou élevée au cortisol (comme lors d'un stress
chronique ou du syndrome de Cushing) inhibe l'AMPK dans les muscles et la graisse. Cette
inhibition périphérique bloque l'oxydation des graisses et ralentit
l'absorption du glucose par les muscles, favorisant ainsi le stockage des
graisses (obésité viscérale) et la résistance à l'insuline.
Un stress
chronique maintient des niveaux de cortisol élevés, ce qui
dérègle l'AMPK en bloquant son action protectrice dans les muscles et en
l'activant dans le cerveau. C'est ce mécanisme qui fait le lien direct entre le
stress prolongé, les fringales et la prise de poids abdominale. À l'inverse,
activer l'AMPK (via le jeûne intermittent, l'exercice
physique ou la réduction du stress (le sport), ou des antioxydants)
aide à contrer les effets cataboliques délétères d'un taux de cortisol élevé.
Au niveau cellulaire
(Régulation des récepteurs) : L'AMPK agit comme un modérateur. Lorsque l'AMPK est activée en périphérie
(par exemple grâce à l'exercice ou remèdes tel que la metformine
(anti-diabète)), elle phosphoryle le récepteur des glucocorticoïdes (GR).
Cela atténue les effets néfastes d'un excès de cortisol sur le métabolisme,
réduisant ainsi la stéatose hépatique (foie gras) et l'élévation excessive du
glucose.
L'AMPK joue également un rôle de rétroaction (feedback) sur la production
et l'action du cortisol.
Activité physique :
·
Exercice intense : L'effort soutenu
à haute intensité consomme rapidement l'ATP et stimule directement l'AMPK.
·
Entraînement en résistance : La musculation et
les efforts de courte durée créent un stress métabolique propice à son
activation.
Alimentation et jeûne :
·
Restriction calorique / Jeûne : Espacer les repas
ou réduire l'apport énergétique signale un manque de carburant qui déclenche
l'AMPK.
·
Polyphénols : Consommer du thé vert et des extraits de
plantes (par exemple, l'association verveine et hibiscus ; du curcuma, des
baies ou du raisin,… aide à stimuler cette enzyme.
Chocs thermiques :
·
Exposition au froid : Les douches
froides ou l'exposition aux basses températures activent l'AMPK dans les tissus
adipeux.
NB : il existe également des remèdes naturels qui pourront activer l’enzyme AMPK…que nous allons voir sur mes prochains articles.
A suivre : Le cortisol, l'aubépine et l'AMPK…
Amicalement à vous !
Ch.Mustapha
Laouedj : Conseiller en phytothérapie et herboriste.
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Merci.pour.la.lecture!
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