Les plantes pour bien dormir…
*comme on dit chez nous « le sommeil est roi »
Les règles d’or pour
favoriser un sommeil de qualité et éviter les insomnies. La première mesure à prendre est de résistez
aux somnifères.
C’est d’éviter à tout prix les petites pilules du sommeil :
- Les
effets secondaires des somnifères ou des benzodiazépines sont trop
importants pour prendre le risque d’abîmer votre cerveau : on sait
désormais qu’ils peuvent doubler votre risque d’avoir la maladie
d’Alzheimer !
- Ces
médicaments créent l’illusion du repos mais n’offrent pas un « vrai
sommeil » réparateur ;
- A la
longue, vous pouvez devenir dépendant psychologiquement et physiquement et
mettre votre santé en danger.
*Pourquoi aller chercher des
médicaments à la pharmacie alors que la nature regorge de plantes qui
permettent de donner un coup de pouce au sommeil.
Les plantes sont utilisées depuis la nuit des temps pour soigner de
nombreuses maladies. Pour les problèmes de sommeil, il y a plusieurs plantes
très efficaces, auxquelles on peut faire appel pour chacun de ces usages :
- Le Coquelicot, dont j’ai déjà donné sa préparation de sirop
sur mon blog.
- la fleur d'oranger peut
assurer des nuits calmes aux enfants et à leurs parents.
- L’Eschscholtzia favorise
l'endormissement. Intéressant chez les enfants (qui font pipi
au lit). C’est indiqué à tous les âges de la vie lorsque les troubles du
sommeil sont accompagnés de crampes, cauchemars, agitation, douleurs.
- Le Tilleul
permet de trouver le sommeil dont j’ai aussi écris une article
dessus.
- La Valériane
induit le sommeil lors des surmenages
nerveux ou
intellectuels, surtout lors des manifestations somatiques (faux angor,
spasmes digestifs, céphalées). Dans ce cas, ne pas hésiter à lui associer l'Aubépine
et la Ballote.
- Le Houblon, est un remarquable somnifère.
- La Lavande, le Millepertuis et la Passiflore conviennent pour endormir les dépressifs,
dont j’ai également écris un article dessus.
- Le fruit
de l’arbousier, un bon somnifère et calmant.
Vous allez également découvrir d’autres plantes avec
leurs posologies qui favorisent le sommeil sur mes livres même avec
complications :
Je vous demande également de lire mon article sur les
aliments à prendre au dîner afin de bien dormir.
Amicalement à vous !
Mustapha
Svp, découvrez mes livres pour aller plus
loin :
·
« posologies
des plantes médicinales d’Algérie » (première partie)
·
« posologies
des plantes médicinales d’Algérie » (deuxième partie)
·
Les
plantes médicinales du Sahara
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Note : pour tout achat d’un de mes les ou l’ensemble des mes
livres, svp, veuillez me contacter via mon email : tipasa334@gmail.com
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