Le magnésium…un précieux minéral pour une bonne santé…

Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l'organisme humain. Il participe à plus de 300 réactions métaboliques dans le corps. Il agit en association étroite avec le sodium, le potassium et le calcium, avec lesquels il doit rester en équilibre dans l’organisme. Environ la moitié du magnésium corporel se trouve dans les os et les dents, tandis que le reste est localisé dans les muscles, le foie et d’autres tissus mous. Il est éliminé par les reins.

Le magnésium intervient dans une multitude de processus biologiques. Un excès ou un manque de magnésium peut entraîner une cascade de troubles dont l’origine est parfois difficile à déterminer.

Rôle du magnésium dans l’organisme :

·         la formation des os et des dents, avec le calcium et le phosphore

·         favorise la fixation du calcium sur l'os

·         action sur la croissance

·         la transmission de l'influx nerveux

·         favorise la plasticité cérébrale et évite le déclin de la mémoire.

·         Régule la contraction musculaire et le  rythme cardiaque

·         contribue aux mécanismes de défense immunitaire

·         lutte contre le stress, effet sédatif (relaxant musculaire)

·         à forte concentration, lutte contre la constipation par action osmotique et stimulation motrice locale

·         lutte contre la lithiase oxalo-calcique (calculs)

·         antiallergique

·         anti-inflammatoire

·         antiagrégant plaquettaire (rôle protecteur contre les thromboses)

·         radioprotecteur

·         régulateur thermique

·         catalyse de nombreuses réactions métaboliques (catalyse enzymatique, synthèses glycogénique et protéique, transfert du phosphate, etc.).

·         lutte contre l'insomnie.

·         le maintien d’un équilibre hormonal dans le corps.

·         prévient les battements irréguliers du cœur ou arythmies.

·         protection contre le syndrome métabolique tel que le mauvais cholestérol.

·         réduit l'agrégation plaquettaire.

·         prévenir la formation de caillots sanguins. 

Symptômes de carence en magnésium (hypomagnésémie)

·         fatigue et d'anxiété.

·         stress (psychologique, allergique, digestif, respiratoire, oxydatif, toxique, inflammatoire...), une spasmophilie, voire même une dépression.

·         hyperexcitabilité neuromusculaire.

• troubles immunologiques ;
• atteintes cardio-vasculaires et, dans les cas extrêmes, infarctus ;
• fatigabilité musculaire ;
• troubles digestifs : diarrhées, nausées et anorexie ;
• irritabilité, nervosité, insomnie ;
• crampes, tremblements ;
• myoclonies (= contractions musculaires brèves et involontaires, entraînant ou non un mouvement) ;
• syndrome confusionnel ;
• crises comitiales (= crises d'épilepsie) le plus souvent convulsives ;
• problèmes au cours de la gestation, pour la mère et le fœtus ;
• dérèglement du système thermique du corps (en plein été, on a la sensation qu'il fait terriblement froid).

·         dépression, angoisse, diabètes , spasmes musculaires^, crampes, troubles cardio-vasculaires, pression artérielle élevée, insomnie et ostéoporose

• cause dans le développement des complications du diabète. 
• 
  perturbe la mémoire et la capacité d'apprentissage.

·         favorise l'athérosclérose et les dyslipidémies.

Note : les médicaments : diurétiques, antibiotiques et certains médicaments contre le cancer peuvent provoquer un déficit en magnésium.

Symptômes  d'hypermagnésémie

·         hypotension.

·         bradycardie (Ralentissement du rythme cardiaque.)

·         nausées, vomissements ;

·         fatigabilité musculaire ;

·         hyporéflexie ou aréflexie ;( diminution de l'amplitude des réflexes ostéo-tendineux.)

·         hypotonie musculaire (diminution du tonus musculaire avec altération de la réponse des muscles), somnolence ;

·         syndrome confusionnel ;( confusion mentale)

·         coma, arrêt cardiaque.

·         une perte de tonus musculaire, des troubles digestifs ou une altération du rythme cardiaque.

·          

Note : l'hypermagnésémie est pratiquement toujours d'origine iatrogène (due à un médicament).

Bon à savoir :

L’alimentation habituelle dans les pays occidentaux entretient en permanence un léger état d'acidose métabolique, en raison de la prépondérance des aliments d'origine animale sur les fruits et légumes. Cette acidose métabolique accroît l'excrétion urinaire de magnésium (vous perdez votre magnésium par les urines). 

Comment y remédier ?... à suivre.

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- Unecarence en magnésium peut provoquer un dysfonctionnement sur notre organisme (maladies).

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