La modulation du microbiote intestinal, consiste à réequilibrer la flore intestinale tout en réduisant les microbes pathogènes et augmenter la prolifération des bactéries bénéfiques, en diminuant l'inflammation de bas grade et
l'hyperméabilité intestinale ("leaky gut").
Nous allons voir dans cet article certains principes actifs qui pourront traiter certaines maladies dont le diabète de type 2…par la consommation des probiotiques et des prébiotiques.
*Le Kéfir :aliments fermentés de lait ou de fruit,riche de certaines bactéries et champignons bénéfiques pour la santé humaine.
Potentiel
Probiotique : Des études sur le kéfir soulignent son rôle
dans la modulation du microbiote intestinal, des résultats positifs ayant été
observés sur la glycémie et l'hémoglobine glyquée, en partie grâce à la diversité
de sa flore microbienne, qui peut inclure des lactobacilles aux propriétés
probiotiques.
*La berbérine est un puissant composé naturel qui agit
comme un modulateur du microbiote intestinal, capable de réduire les bactéries
pathogènes et de rééquilibrer la flore. Elle aide à lutter contre la dysbiose (déséquilibre), stimule la
production d'acides gras à chaîne courte (comme le butyrate) et renforce la
barrière intestinale…présente chez certaines plantes.
Voici les points clés de l'action de la berbérine
sur le microbiote :
·
Action antimicrobienne : Elle agit contre les
bactéries pathogènes et les levures (ex: Candida albicans).
·
Réduction de l'inflammation : En modulant la flore,
elle aide à diminuer l'inflammation intestinale.
·
Santé métabolique : Elle améliore le métabolisme en agissant sur le
microbiote, ce qui est utile dans le cas du diabète de type 2 et du syndrome
métabolique.
·
Utilisation : Elle est souvent utilisée en cas de SIBO
(prolifération bactérienne dans l'intestin grêle) ou pour diminuer les
ballonnements.
·
Une supplémentation classique tourne autour de 900 à
1500 mg par jour, généralement répartie en trois prises avec les repas. Il est
conseillé de la prendre sur une période donnée pour rééquilibrer le terrain,
parfois en association avec des probiotiques.
Précautions :
La berbérine
peut provoquer des effets secondaires comme la constipation et nausées
chez une minorité d'utilisateurs. Il est recommandé de demander l'avis d'un
professionnel de santé, particulièrement en cas de prise d'autres médicaments,
car elle peut interagir avec eux.
Elle est déconseillée par
l'Anses aux personnes diabétiques, souffrant de troubles hépatiques/cardiaques,
aux femmes enceintes/allaitantes et aux enfants.
NB : Il a
été constaté que le BBR inhibait la formation de biofilm et présentait des
effets antimicrobiens sur S. mutans.
* les glucosinolates : sont
des composés soufrés responsables du goût piquant de certaines plantes.
Ils inhibent la prolifération de divers germes pathogènes…présents chez les plantes de la famille des crucifères.
C’est un antibiotique naturel qui combat les bactéries, les virus et les
champignons.
Ex : La
capucine (Tropaeolum majus)
est utilisée chez l'adulte comme antibiotique naturel, principalement en
infusion.
Une
infusion de ses feuilles augmenterait la résistance aux infections
bactériennes.
Précautions :
Éviter en cas
d'ulcère gastrique ou d'irritation de l'estomac (la plante est riche en
isothiocyanates, potentiellement irritants).
·
Contre-indications : Déconseillé aux
enfants, femmes enceintes et allaitantes.
Durée : Ne pas
prolonger l'usage sans avis médical.
NB : la capucine est présente chez nous(en Algérie)
*Les
anthocyanes (AC), pigments végétaux, offrent divers
bienfaits pour la santé, notamment des propriétés anticancéreuses, anti-inflammatoires,
antioxydantes, antidiabétiques et de modulation du microbiote intestinal.
Ils améliorent
la santé du microbiote intestinal en agissant comme des prébiotiques. Ils augmentent la diversité
bactérienne, réduisent l'inflammation et renforcent la barrière intestinale,
aidant à lutter contre l'obésité et le diabète.
Des études ont montré que les AC pourraient contribuer au
traitement ou à la prévention de maladies chroniques, telles que les maladies
neurodégénératives, les troubles oculaires, le diabète, les maladies
cardiovasculaires et certains types de cancer.
Parmi les aliments riches en anthocyanes couramment
consommés et relativement riches en AC, on trouve dans : le
raisin noir, la myrtille, les mûres, la baie de goji noire, le chou rouge, le cassis, la
framboise, l'airelle, l'aronia, le sureau, le raisin rouge, la grenade, la
patate douce violette, la pomme de terre violette et chez certaines plantes.
Principaux bienfaits des anthocyanes sur le diabète :
Les anthocyanes, pigments naturels présents dans les baies
et aliments pourpres, améliorent la gestion du diabète de type 2 en
régulant la glycémie, en augmentant la sensibilité à l'insuline et en réduisant
l'inflammation. Une
supplémentation régulière (plus de 4 semaines) aide à réduire l'hémoglobine
glyquée (HbA1c) et le cholestérol.
·
Contrôle glycémique : Les anthocyanes
(notamment la cyanidine-3-O-glucoside) régulent la glycémie à jeun et
améliorent l'absorption du glucose par les cellules.
·
Sensibilité à l'insuline : Elles augmentent la
sensibilité à l'insuline, aidant à traiter la résistance à l'insuline.
·
Amélioration des lipides : Elles aident à réduire
les triglycérides et le cholestérol LDL (mauvais cholestérol), protégeant ainsi
contre les complications cardiovasculaires liées au diabète.
·
Effets antioxydants : Leur forte capacité
antioxydante et anti-inflammatoire protège contre les complications à long
terme du diabète.
.Une consommation régulière de ces aliments, associés à des prébiotiques, peut
renforcer ces effets.
En résumé, les anthocyanes soutiennent un microbiote
sain tout en aidant à inhiber le développement de bactéries pathogènes, y
compris celles impliquées dans les infections dentaires comme S. mutans.
*L’inuline : aide à contrôler le
diabète car c'est une fibre non digérée qui n'augmente pas la glycémie et
favorise la sensibilité à l'insuline, réduisant ainsi les graisses hépatiques
et améliorant le contrôle de la glycémie à long terme. Elle est
particulièrement utile pour les personnes atteintes de diabète de type 2 ou de
prédiabète, mais il est conseillé de consulter un médecin avant de prendre des
suppléments d'inuline.
Pour qui est-ce utile ?
·
Personnes atteintes de diabète de type 2 et de prédiabète :
Les études montrent une
amélioration du contrôle glycémique et une réduction du taux d'hémoglobine
glyquée (HbA1c).
·
Prévention du diabète :
La consommation régulière d'inuline est associée à un
risque réduit de développer un diabète de type 2.
L'inuline : une fibre alimentaire
·
L'inuline est une fibre soluble qui peut contribuer
à abaisser la glycémie.
·
Elle est présente dans des aliments comme les artichauts, les poireaux
et les asperges. la
racine de chicorée, le topinambour, l'ail, les oignons, l'artichaut, les
asperges et les poireaux…
·
En améliorant la sensibilité à l'insuline, elle peut aider les personnes
diabétiques à mieux gérer leur glycémie.
L’inuline
est généralement compatible avec les médicaments du diabète, car elle est une
fibre prébiotique qui aide à réguler la glycémie en ralentissant l'absorption
des glucides, sans provoquer une augmentation du taux de sucre dans le
sang. Elle peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète ou
de prédiabète.
Note :bien qu’il existe d’autres prébiotiques et probiotiques…
NB : tout le secret est dans la posologie !
A suivre : Les bienfaits des anthocyanes sur plusieurs maladies…
Amicalement à vous !
Ch.Mustapha
Laouedj : Conseiller en phytothérapie et herboriste.
Consultation gratuite sur rendez-vous au :
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