La mélatonine agit la nuit : elle est
principalement à l'origine de l'endormissement, provoque bâillements, envie de
dormir et améliore la qualité du sommeil. Elle apaise les tensions et le
stress, apporte un sentiment de détente et de quiétude. Elle est
particulièrement efficace pour les personnes étant sensibles au décalage horaire,
pour l'insomnie et l'amélioration de la vie des travailleurs.
En
cas de défaut, Pensez à
faire évaluer votre taux de mélatonine dans le sang (un taux acceptable doit
être entre 15 et 35 pg/ml le jour et dépasse les 100 pg/ml la nuit).
En complément :
Souvenez-vous qu'une faible dose
suffit - généralement 0,25 mg ou 0,5 mg pour commencer, et vous pouvez
éventuellement l’augmenter ensuite. Une heure
avant le coucher. Une dose raisonnable courante est de 3 mg par jour.
Effets indésirables aux compléments de
mélanine.
L’Anses a reçu 90 déclarations d’effets
indésirables liées à ces produits entre 2009 et 2017: maux de tête,
somnolences, cauchemars, tremblements, nausées ou encore vomissements.
Attention : l’agence déconseille l’usage de ces compléments chez
les personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes.
Conseils : Pour les personnes souffrant d’épilepsie, d’asthme ou de
troubles de l’humeur, l’Anses estime qu’un avis médical est nécessaire avant de
se supplémenter.
Selon la
spécialiste, avant de prendre un complément alimentaire à base de mélatonine,
il faut «chercher les causes du trouble de sommeil, qui peuvent venir du mode
de vie de la personne (stress, manque d’activité physique, exposition
trop tardive à la lumière…)».
Attention : La prise de mélatonine est déconseillée avant de
prendre le volant, aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants, aux
personnes atteintes de troubles mentaux. Elle est aussi déconseillée dans les
cas de lymphomes, de leucémies, de cancers ovariens. En cas de prise trop
importante, on a une impression de somnolence, de léthargie au réveil.
Comment
déceler une carence en mélatonine ?
La
majorité des symptômes sont bien sûr liés au sommeil : yeux cernés, air
fatigué, sommeil agité, difficultés à l'endormissement, lever difficile,
sentiment de n'être pas reposé, impression de ne pas avoir envie d'aller se
coucher, mauvaise résistance au décalage horaire... une irritabilité, inquiétude,
anxiété, agressivité ou tension.
Amicalement
à vous !
Mustapha
Svp, découvrez mes livres pour aller plus
loin :
·
« posologies
des plantes médicinales d’Algérie » (première partie)
·
« posologies
des plantes médicinales d’Algérie » (deuxième partie)
·
Les
plantes médicinales du Sahara
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Note : pour tout achat d’un de mes les ou l’ensemble des mes
livres, svp, veuillez me contacter via mon email : tipasa334@gmail.com
http://lesplantesmedicinalesdusahara.blogspot.com/2018/05/tops-des-traitements-naturels-pour-la.html
Mustapha
Laouedj
Conseiller
en phytothérapie et herboriste
Tél :
213. (0)550.30.65.42
Adresse :
Hadjout-Tipaza- Algérie
|
Articles relatifs :
1. Mélatonine et ses bienfaits extraordinaires…
2. Comment augmenter la mélatonine avec
les compléments…
3. Comment augmenter la mélatonine naturellement…
4. La mélatonine
et le traitement des cancers…
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire