La mélatonine est une hormone secrétée par la glande pinéale situé dans le cerveau centrale. Son
pic de sécrétion entre 2 et 3 heures du matin durant la nuit. La production de
mélatonine est maximale à l'adolescence et diminue avec l'âge. On l’appelle hormone du
sommeil.
Le rôle de la Mélatonine :
·
régulateur
du rythme circadien (rythme du sommeil).
·
agit
sur la fluidification du sang et la pression artérielle.
·
neutralise
les radicaux libres.
·
limite le vieillissement du corps.
·
excellent
régénérant de la peau.
·
un
antioxydant majeur.
·
la
protection de l'ADN.
·
bon
fonctionnement de votre système immunitaire.
·
réduire
l’inflammation et aider votre corps à se débarrasser des cellules cancéreuses.
·
le
ralentissement du vieillissement
de votre cerveau.
Comment
augmenter le taux de mélatonine.
Il y’a trois
moyens pour augmenter le taux de mélatonine qui sont : des mesures d’endormissement,
les aliments adéquates et des compléments.
1. Les mesures à prendre pour augmenter
la mélatonine.
- Évitez de regarder
la télévision ou d'utiliser votre ordinateur le soir, au moins une heure
avant de vous coucher.
- Dormez dans le noir total, ou aussi
proche que possible du noir total. Même la plus faible lumière dans votre chambre peut
perturber votre horloge biologique et la production de mélatonine de votre
glande pinéale. La seule lueur de votre radio-réveil peut perturber votre
sommeil, il vaut donc mieux le couvrir le soir ou tout simplement vous en
débarrasser. Éloignez d’au moins un mètre tous les appareils électriques de
votre lit. Il est conseillé de mettre des rideaux aux fenêtres, ou des stores occultant.
- Assurez-vous de vous exposer
régulièrement en PLEIN soleil. Votre glande pinéale produit de la mélatonine à peu
près proportionnellement au contraste entre votre exposition à la lumière du
soleil dans journée et l’obscurité complète le soir.
-Installez une ampoule de
faible puissance, jaune, orange ou rouge, si vous avez besoin de lumière pour
vous déplacer la nuit.
-Ne chauffez pas votre
chambre à plus de 21°C. Les
études montrent que la température optimale d’une chambre à coucher se
situe entre 15° et 20°C.
-Évitez les réveils trop
bruyants.
-Exposez-vous au soleil le
matin si possible, de 10 à 15 minutes le matin à
la lumière du jour. Avec
l’âge, il faut s’exposer de plus en plus à la lumière du soleil.
-Prenez garde aux ondes électromagnétiques dans
votre chambre. Les ondes électromagnétiques peuvent perturber votre glande
pinéale et la production de mélatonine, mais elles peuvent avoir également
d'autres effets biologiques néfastes.
A suivre…Les aliments qui augmentent la
mélatonine.
Amicalement à vous !
Mustapha
Svp, découvrez mes livres pour aller plus
loin :
·
« posologies
des plantes médicinales d’Algérie » (première partie)
·
« posologies
des plantes médicinales d’Algérie » (deuxième partie)
·
Les
plantes médicinales du Sahara
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Note : pour tout achat d’un de mes les ou l’ensemble des mes
livres, svp, veuillez me contacter via mon email : tipasa334@gmail.com
http://lesplantesmedicinalesdusahara.blogspot.com/2018/05/tops-des-traitements-naturels-pour-la.html
Mustapha
Laouedj
Conseiller
en phytothérapie et herboriste
Tél :
213. (0)550.30.65.42
Adresse :
Hadjout-Tipaza- Algérie
|
Articles relatifs :
1. Mélatonine et ses bienfaits extraordinaires…
2. Comment augmenter la mélatonine avec
les compléments…
3. Comment augmenter la mélatonine naturellement…
4. La mélatonine
et le traitement des cancers…
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire